Calculadora de ovulación

Si tu regla empezó el 1 de octubre y tu ciclo es de 28 días, la ovulación estimada es el 15 de octubre

La ovulación estimada es la fecha de la próxima regla menos 14 días. 1 de octubre + 28 días = 29 de octubre, que es la próxima regla prevista, así que la ovulación cae el jue 15 de octubre, y la ventana fértil, en la que es posible el embarazo, va de 5 días antes a 1 día después de la ovulación: del 10 al 16 de octubre. Se restan 14 días porque el tiempo que pasa entre la ovulación y la regla siguiente es la parte más constante del ciclo: en un ciclo medio de 28 días, la ovulación llega unos 14 días antes de la siguiente regla (ACOG).

En la calculadora puedes escribir las fechas o pulsar en el calendario el primer y el último día de tus reglas anteriores. Con dos o más registros calcula tu ciclo medio y la duración media de la regla, y marca en el calendario la ventana fértil, los días de mayor probabilidad, los días para buscar embarazo, el inicio del test de ovulación y el día a partir del cual puedes hacer el test de embarazo. El calendario se puede guardar como imagen. Todos los resultados son estimaciones orientativas basadas en fechas.

Cómo se calcula la ovulación, paso a paso

1. Se fija la duración del ciclo. Son los días que van del primer día de una regla al primer día de la siguiente. Con varios registros se usa la media de los intervalos entre inicios, redondeada (solo cuentan los intervalos de 20 a 60 días, el mismo rango que admite la casilla del ciclo).
2. Próxima regla prevista = primer día de la última regla + ciclo.
3. Ovulación estimada = próxima regla prevista − fase lútea (14 días por defecto; se puede ajustar entre 10 y 16).
4. Ventana fértil = de 5 días antes a 1 día después de la ovulación (7 días). Dentro de ella, los días que van de 2 días antes de la ovulación al propio día se marcan como de mayor probabilidad.
5. Test de embarazo = desde la fecha de la próxima regla prevista. Si ese día no te baja la regla, ya puedes hacerlo.

Ovulación y ventana fértil según la duración del ciclo (última regla: 1 de octubre)

Eso de que «se ovula el día 14» solo vale para ciclos de 28 días: cuanto más largo es el ciclo, más tarde llega la ovulación. La fase lútea también cambia de una mujer a otra, y el NHS sitúa el tiempo entre la ovulación y la regla siguiente en unos 10 a 16 días. Si conoces tu fase lútea, ajustarla en «Ajustes avanzados» da un resultado más preciso.

Por qué la ventana fértil va de 5 días antes a 1 día después de la ovulación

• Cuánto viven el óvulo y los espermatozoides: el óvulo sobrevive unas 24 horas después de la ovulación, y los espermatozoides, unos 3 días y a veces hasta 5 dentro del cuerpo de la mujer. Por eso puede haber embarazo con relaciones desde 5 días antes hasta 1 día después de la ovulación (ACOG). La SEGO da cifras parecidas (no más de 5 días para los espermatozoides en presencia de moco cervical y unas 24 horas para el óvulo), y el NHS indica que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 7 días en las trompas.
• Los días de mayor probabilidad: en un estudio con 221 mujeres sanas que buscaban embarazo, las concepciones solo se produjeron con relaciones dentro de los 6 días que terminan el día de la ovulación, y la probabilidad subió de 0,10 cinco días antes de la ovulación a 0,33 el mismo día (Wilcox y cols., 1995). La ASRM recoge que la fertilidad máxima se observó con relaciones en los 2 días previos a la ovulación. Por eso el calendario resalta desde 2 días antes de la ovulación hasta el propio día, y los días para buscar embarazo quedan dentro de esos 6 días.
• Cada fuente cuenta los días fértiles a su manera: el ACOG habla de 5 días antes a 1 día después de la ovulación (7 días), y la ASRM, de los 6 días que terminan el día de la ovulación. MedlinePlus recuerda que es difícil saber exactamente cuándo se ovula y recoge la recomendación de tener relaciones entre los días 7 y 20 del ciclo cuando se busca embarazo. La guía de la SEGO sobre métodos naturales (2006) es un documento de anticoncepción y, para evitar el embarazo, toma un periodo potencialmente fértil mucho más amplio, calculado con el ciclo más corto y el más largo de los 12 anteriores. Aun así, los métodos basados en observar el ciclo, con un uso típico, tienen entre 12 y 24 embarazos por cada 100 mujeres durante el primer año (ACOG), y esta calculadora no está pensada para evitar el embarazo ni debe usarse con ese fin. Aquí se marcan como fértiles los 7 días alrededor de la ovulación estimada, los días para buscar embarazo quedan dentro de los 6 días que terminan en la ovulación y, si tus ciclos registrados varían, se muestra aparte un rango fértil ampliado.

Si buscas embarazo: cuándo tener relaciones y cuándo usar el test de ovulación

• Frecuencia: tener relaciones cada 1 o 2 días durante los 6 días que terminan el día de la ovulación da las tasas de embarazo más altas, y hacerlo más a menudo no se asocia a una menor probabilidad de embarazo por ciclo, así que no hace falta limitarlas; la frecuencia ideal es la que prefiera la pareja (ASRM, 2022). MedlinePlus añade que, para quedar embarazada, tener relaciones cada dos o tres días funciona tan bien como a diario. Los ♥ del calendario se cuentan hacia atrás desde la ovulación, cada 2 días (o todos los días, si eliges «A diario»).
• Test de ovulación (LH): detecta en la orina la subida de la hormona luteinizante, y un resultado positivo indica que la ovulación debería producirse en las 24 a 36 horas siguientes, aunque no ocurre así en todas las mujeres. MedlinePlus aconseja empezar, en general, de 3 a 5 días antes de la fecha esperada de ovulación y no beber grandes cantidades de líquido antes de la prueba. Hazla todos los días, porque si te saltas uno puedes pasar por alto la subida. Como criterio propio, la calculadora marca el inicio 3 días antes de la ovulación estimada y, si tus ciclos varían, lo adelanta según el ciclo más corto.
• Temperatura basal: sube ligeramente con la ovulación y se mantiene alta hasta el final del ciclo, así que confirma que la ovulación ya ha ocurrido, pero no avisa de antemano (ACOG).

Si tus ciclos son irregulares

La FIGO considera irregular el ciclo cuando la diferencia entre el ciclo más corto y el más largo es de 8 días o más entre los 26 y los 41 años, o de 10 días o más entre los 18 y los 25 y entre los 42 y los 45 (FIGO 2018). Por ejemplo, si tus reglas empezaron el 1 de julio, el 25 de julio, el 28 de agosto y el 1 de octubre, los intervalos son de 24, 34 y 34 días, con una diferencia de 10 días. Con la media redondeada a 31 días, la ovulación estimada es el 18 de octubre; pero con el ciclo más corto, de 24 días, podría adelantarse, y con el más largo, de 34, retrasarse, así que el rango fértil ampliado se alarga del 6 al 22 de octubre. Con un margen tan amplio, conviene confirmarlo con test de ovulación o en consulta en lugar de fiarse solo de las fechas.

Son ejemplos con la última regla el 1 de octubre, una fase lútea de 14 días y tres inicios de regla registrados (dos intervalos). Si los ciclos son iguales, como en la primera fila, el rango ampliado coincide con la ventana fértil de 7 días; cuanto más difieren, más rápido crece el margen que las fechas no pueden acotar.

• Tras la primera regla, el ciclo puede tardar varios años en volverse regular (MedlinePlus), y los ciclos irregulares son más frecuentes en la pubertad y al acercarse la menopausia (NHS).
• Después de un parto, durante la lactancia, al dejar la anticoncepción hormonal o cuando se acerca la menopausia, es más difícil identificar los días fértiles (ACOG, SEGO).

El test de embarazo, desde el día en que debería bajarte la regla

La mayoría de los test de embarazo pueden hacerse desde el primer día de la falta. Si no sabes cuándo te toca la regla, haz el test al menos 21 días después de la última relación sin protección (NHS). La hormona del embarazo (hCG) empieza a producirse unos 6 días después de la fecundación, así que, si lo haces demasiado pronto, puede salir negativo aunque estés embarazada. Si da negativo y sigues pensando que puedes estarlo, espera unos días y repítelo; si el segundo test también da negativo y la regla no llega, consulta con tu médico (NHS).

Errores frecuentes

• Contar el ciclo desde que termina la regla: el ciclo va del primer día de una regla al primer día de la siguiente.
• Dar por hecho que siempre se ovula el día 14: solo encaja con ciclos de 28 días. Con un ciclo de 35 días, la ovulación estimada cae 21 días después del inicio de la regla.
• Decidir con un solo ciclo: la duración cambia unos días de un mes a otro. Cuantos más ciclos registres, más fiables serán la media y el rango.
• Pensar que fuera de la ventana fértil no hay riesgo: la ovulación puede adelantarse o retrasarse, así que esta calculadora no sirve como método anticonceptivo.

Límites y precauciones: esta calculadora es orientativa

• No es un diagnóstico: el resultado se calcula con las fechas de tus reglas y una fase lútea media. El momento de la ventana fértil puede variar bastante de un ciclo a otro, incluso con ciclos regulares (ASRM, 2022), y en mujeres con reglas regulares también hay ciclos sueltos sin ovulación, entre el 1 % y el 14 % según la ASRM.
• No es un método anticonceptivo: incluso los métodos basados en observar el ciclo, con un uso típico, tienen entre 12 y 24 embarazos por cada 100 mujeres durante el primer año, y no protegen frente a las infecciones de transmisión sexual (ACOG). Si quieres evitar un embarazo, consulta en tu centro de salud o con tu ginecólogo.
• Para confirmarlo, pruebas y consulta: la ovulación puede comprobarse con test de ovulación, temperatura basal o, en consulta, con ecografía. Se recomienda un estudio de fertilidad si no hay embarazo tras 12 meses de relaciones sin protección antes de los 35 años, o tras 6 meses a partir de los 35; con más de 40 años puede estar indicado hacerlo antes (ASRM, 2021).
• Cuándo consultar sin esperar: si tus ciclos son de menos de 21 días o de más de 35 o tu patrón de reglas cambia, si la regla dura más de 7 días o sangras entre reglas (NHS), si el sangrado es demasiado abundante o el dolor muy intenso, o si te ha faltado la regla más de una vez (MedlinePlus), pide cita antes de fiarte de un cálculo de fechas.
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Fecha de revisión La información médica de este artículo se comprobó el 7 de octubre de 2026 en el texto original de las fuentes de abajo. No ha sido revisado por profesionales sanitarios; para tu caso concreto, consulta con tu médico.

Fuentes

• 01SEGO (Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia): Anticoncepción con métodos naturalesGuía práctica de asistencia publicada en 2006, sobre anticoncepción. Espermatozoides no más de 5 días en presencia de moco cervical y óvulo unas 24 horas; el método del calendario toma un periodo fértil amplio a partir de los 12 ciclos anteriores; la lactancia dificulta reconocer los signos de fertilidad
• 02MedlinePlus en español: Test casero de ovulaciónRevisión 22/5/2025. Empezar en general de 3 a 5 días antes de la ovulación esperada; un positivo indica ovulación en 24 a 36 horas; si se salta un día se puede pasar por alto la subida de LH
• 03MedlinePlus en español: Identificación de días fértiles para el embarazoRevisión 17/3/2026. Relaciones entre los días 7 y 20 del ciclo; cada dos o tres días funciona tan bien como a diario
• 04MedlinePlus en español: MenstruaciónEl ciclo se cuenta del primer día de una regla al primer día de la siguiente; puede tardar varios años en volverse regular; consultar ante grandes cambios, sangrado demasiado abundante o dolor muy intenso
• 05MedlinePlus en español: Ausencia de períodos menstruales - secundariaRevisión 29/5/2026. Consultar si ha faltado más de una regla
• 06NHS: Periods and fertility in the menstrual cycleRevisión 05/01/2023. Ciclos regulares de 21 a 35 días son normales; de la ovulación a la regla, unos 10 a 16 días; espermatozoides hasta 7 días
• 07NHS: Irregular periodsRevisión 26/06/2026. Reglas irregulares si el intervalo es de menos de 21 o más de 35 días; consultar si la regla dura más de 7 días o hay sangrado entre reglas
• 08NHS: Doing a pregnancy testRevisión 09/02/2022. Test desde el primer día de la falta o 21 días después de la relación; la hCG empieza unos 6 días después de la fecundación; repetir si da negativo
• 09ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos): Fertility Awareness-Based Methods of Family PlanningRevisión 02/2025. Embarazo posible con relaciones de 5 días antes a 1 día después de la ovulación; la temperatura basal solo confirma la ovulación ya ocurrida; uso típico: 12 a 24 embarazos por cada 100 mujeres el primer año
• 10ASRM (Sociedad Americana de Medicina Reproductiva): Optimizing natural fertility (2022)Ventana fértil = 6 días que terminan el día de la ovulación; relaciones cada 1 o 2 días en esa ventana, sin menor probabilidad por ciclo si son más frecuentes; la ventana puede variar incluso con ciclos regulares
• 11ASRM: Fertility evaluation of infertile women (2021)Estudio a los 12 meses antes de los 35 años y a los 6 meses a partir de los 35, antes con más de 40; ciclos sin ovulación esporádicos del 1 % al 14 %; la ecografía puede aportar indicios de ovulación
• 12Wilcox AJ y cols. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med 1995;333:1517-21221 mujeres y 625 ciclos; probabilidad de concepción de 0,10 cinco días antes de la ovulación a 0,33 el mismo día
• 13Munro MG y cols. The two FIGO systems for normal and abnormal uterine bleeding symptoms: 2018 revisions. Int J Gynaecol Obstet 2018;143:393-408Criterio de regularidad: diferencia entre el ciclo más corto y el más largo de 7 días o menos (26 a 41 años) o de 9 o menos (18 a 25 y 42 a 45 años). Este artículo solo usa ese criterio; como rango normal de duración usa el de 21 a 35 días del NHS
• 14Jain V, Munro MG, Critchley HOD. Contemporary evaluation of women and girls with abnormal uterine bleeding: FIGO Systems 1 and 2. Int J Gynaecol Obstet 2023;162 Suppl 2:29-42Texto completo: entre los 18 y los 25 años y entre los 42 y los 45, la duración del ciclo puede variar hasta 9 días; entre los 26 y los 41, hasta 7 días (sin criterio definido por debajo de los 18 ni por encima de los 45)

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