Kalkulator Kalori Lari

Kalkulator kalori lari adalah alat web yang menghitung secara akurat kalori yang terbakar saat melakukan olahraga aerobik seperti lari, jogging, dan berjalan. Berdasarkan rumus ilmiah MET (Metabolic Equivalent of Task), alat ini memberikan perhitungan pembakaran kalori yang dapat diandalkan dengan mempertimbangkan berat badan, intensitas olahraga, dan durasi latihan individu.

Fitur Utama

Dukungan Berbagai Jenis Lari Anda dapat memilih dari 10 tingkat intensitas olahraga mulai dari berjalan hingga sprint, dengan menerapkan nilai MET yang akurat untuk setiap kecepatan. Mencakup rentang olahraga yang luas dari berjalan lambat (3km/jam) hingga sprint intensitas tinggi (18km/jam ke atas).

Pengaturan Kecepatan Kustom Selain jenis olahraga yang disediakan secara default, pengguna dapat memasukkan kecepatan secara langsung untuk perhitungan kalori yang lebih akurat. Memberikan analisis presisi yang disesuaikan dengan pace lari individual.

Perhitungan Waktu Pencapaian Target Saat Anda menetapkan target pembakaran kalori atau jarak yang diinginkan, alat ini secara otomatis menghitung waktu olahraga yang diperlukan untuk mencapai target tersebut. Membantu dalam menyusun rencana olahraga yang efisien.

Analisis Olahraga Komprehensif Melampaui perhitungan kalori sederhana, alat ini menganalisis secara detail total jarak tempuh, pace rata-rata, perkiraan jumlah langkah, serta pembakaran karbohidrat dan lemak.

Cara Penggunaan

1. Masukkan Informasi Dasar: Masukkan berat badan secara akurat dan pilih jenis lari.
2. Atur Waktu: Masukkan waktu olahraga yang telah dilakukan atau direncanakan dalam satuan jam dan menit.
3. Sesuaikan Intensitas: Pilih intensitas olahraga sesuai dengan kemampuan olahraga individu.
4. Perhitungan Otomatis: Setelah semua informasi dimasukkan, kalori akan dihitung secara real-time.
5. Tetapkan Target: Jika diperlukan, tetapkan target kalori atau jarak untuk mengonfirmasi waktu pencapaian.

Keunggulan Khusus

Sistem Perhitungan Real-time Hasil diperbarui segera setelah nilai input berubah, memungkinkan penggunaan yang cepat dan nyaman.

Penyimpanan Riwayat Perhitungan 5 riwayat perhitungan terbaru disimpan secara otomatis sehingga Anda dapat membandingkan dan menganalisis data olahraga sebelumnya.

Fitur Salin Hasil Semua hasil perhitungan dapat disalin dalam bentuk teks untuk digunakan dengan mudah dalam buku harian olahraga atau aplikasi lain.

Optimasi Mobile Interface yang dioptimalkan untuk desktop dan mobile memungkinkan penggunaan yang nyaman kapan saja dan di mana saja.

Dasar Ilmiah

Kalkulator ini menggunakan rumus MET yang direkomendasikan oleh American College of Sports Medicine (ACSM): Kalori Terbakar = MET × Berat Badan(kg) × Waktu(h) × 1.05

Nilai MET untuk setiap tingkat intensitas olahraga ditetapkan berdasarkan hasil penelitian ilmu olahraga untuk menjamin hasil perhitungan yang dapat diandalkan.

Bidang Aplikasi

• Rencana Diet: Perhitungan jumlah olahraga untuk target penurunan berat badan
• Manajemen Kebugaran: Penetapan target olahraga harian dan pengukuran pencapaian
• Latihan Marathon: Prediksi pembakaran kalori untuk lari jarak jauh
• Manajemen Kesehatan: Penyediaan data jumlah olahraga saat konsultasi dengan tenaga medis
• Buku Harian Olahraga: Manajemen catatan olahraga yang sistematis

Perhatian

Hasil perhitungan adalah perkiraan berdasarkan rumus umum, dan mungkin ada perbedaan dengan jumlah pembakaran aktual tergantung pada kondisi fisik individu, tingkat metabolisme, dan efisiensi olahraga. Untuk manajemen kesehatan yang akurat, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli.