정밀 마라톤 페이스 계산기

구간 (km)	예상 통과 시간	평균 페이스
계산 후 여기에 구간별 시간이 표시됩니다.

목표 기록을 정했을 때 필요한 평균 속도와 구간별 통과 시간을 함께 보는 가이드입니다.

정밀 마라톤 페이스 계산기 안내

이 계산기는 목표 완주 시간을 넣어 필요한 페이스를 구하거나, 원하는 페이스를 넣어 예상 완주 시간을 확인합니다. 페이스는 1km 또는 1mile을 달리는 데 걸리는 시간이고, 구간별 통과 시간은 각 지점까지 누적해서 걸릴 것으로 예상되는 시간입니다.

5K, 10K, 하프, 풀코스처럼 정한 거리를 목표 시간 안에 달리려면 1km 또는 1mile을 몇 분 몇 초로 가야 하는지 계산합니다.

훈련 중 익숙한 페이스를 입력하면 선택한 거리에서 예상 완주 시간이 얼마인지 확인할 수 있습니다.

일정한 평균 페이스를 유지한다고 가정해 1km, 5km 또는 1mile 단위의 누적 시간을 표로 보여줍니다.

국내 대회처럼 km 기준으로 볼 수도 있고, 해외 대회나 러닝 워치 설정에 맞춰 mile 기준으로도 볼 수 있습니다.

계산은 전체 거리를 같은 평균 페이스로 달린다는 단순한 가정에서 출발합니다. 풀코스 프리셋은 42.195km, 하프마라톤 프리셋은 21.0975km를 사용하고, mile 단위 계산은 1mile = 1.609344km 변환값을 기준으로 맞춥니다.

입력 42.195km, 03:30:00

평균 페이스 4'58'' / km

5km 지점 00:24:53

마일 기준 8'00'' / mile

풀코스를 3시간 30분에 끝내려면 평균적으로 1km를 약 4분 58초에 달려야 합니다. 표의 5km 지점이 24분 53초 근처라면 목표보다 크게 벗어나지 않은 흐름이고, 초반에 훨씬 빠르면 후반 체력 저하를 고려해 속도를 조정할 수 있습니다.

계산 결과는 평균 페이스 기준표입니다. 실제 레이스 기록을 그대로 보장하지는 않으므로, 목표 페이스보다 조금 여유 있는 운영 계획을 함께 세우는 편이 안전합니다.

페이스가 4'58'' / km처럼 보이는 이유는 무엇인가요?

페이스는 1km 또는 1mile을 달리는 데 걸리는 시간을 뜻합니다. 이 도구는 전체 시간과 거리를 나눈 뒤 화면에 표시되는 초 단위로 반올림해 4'58'' / km처럼 보여주며, 구간별 통과 시간도 같은 평균 페이스를 기준으로 누적합니다.

마일로 계산하면 왜 값이 달라지나요?

같은 달리기를 1mile 기준으로 표현하기 때문입니다. 1mile은 1.609344km이므로 1mile당 걸리는 시간은 1km당 걸리는 시간보다 크게 보이지만, 전체 거리와 전체 시간은 같은 기준으로 맞춰집니다.

구간별 예상 시간은 레이스 기록과 완전히 같나요?

아닙니다. 구간별 예상 시간은 처음부터 끝까지 같은 평균 페이스로 달린다고 가정한 기준표입니다. 실제 기록은 오르막과 내리막, 바람, 급수대, 출발 지연, GPS 오차, 컨디션에 따라 달라질 수 있으니 레이스 운영의 기준선으로 활용하는 편이 좋습니다.

하프와 풀코스 거리는 어떤 기준인가요?

프리셋은 풀코스 42.195km, 하프마라톤 21.0975km를 기준으로 합니다. 실제 대회 기록은 주최 측의 공인 코스와 계측 매트 기준을 따르므로, 최종 기록 확인은 참가 대회 안내와 기록 페이지를 함께 확인하세요.