ランニングカロリー計算機

ランニングカロリー計算機は、ランニング、ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動時に消費されるカロリーを正確に計算するWebツールです。科学的なMET（代謝当量）公式に基づいて個人の体重、運動強度、時間を考慮し、信頼できるカロリー消費量を提供します。

主な機能

多様なランニングタイプ対応 ウォーキングからスプリントまで10種類の運動強度を選択でき、それぞれの速度に適した正確なMET値を適用します。ゆっくりとしたウォーキング（3km/h）から高強度スプリント（18km/h以上）まで幅広い運動範囲をカバーします。

ユーザーカスタム速度設定 基本提供される運動タイプ以外にも、ユーザーが直接速度を入力してより正確なカロリー計算が可能です。個人のランニングペースに合わせた精密な分析を提供します。

目標達成時間計算 希望するカロリー消費量や目標距離を設定すると、その目標を達成するのに必要な運動時間を自動計算します。効率的な運動計画立案に役立ちます。

総合的な運動分析 単純なカロリー計算を超えて、総移動距離、平均ペース、推定歩数、炭水化物および脂肪消費量まで詳細に分析します。

使用方法

1. 基本情報入力：体重を正確に入力し、ランニング種類を選択します。
2. 時間設定：運動した時間または予定時間を時間と分単位で入力します。
3. 強度調整：個人の運動能力に合わせて運動強度を選択します。
4. 自動計算：すべての情報が入力されるとリアルタイムでカロリーが計算されます。
5. 目標設定：必要に応じて目標カロリーや距離を設定して達成時間を確認します。

特別な利点

リアルタイム計算システム 入力値が変更されるとすぐに結果が更新され、迅速で便利な使用が可能です。

計算記録保管 最近の5つの計算記録が自動保存され、以前の運動データと比較分析できます。

結果コピー機能 計算されたすべての結果をテキスト形式でコピーして、運動日記や他のアプリに簡単に活用できます。

モバイル最適化 デスクトップとモバイルすべての環境で最適化されたインターフェースでいつでもどこでも便利に使用可能です。

科学的根拠

この計算機は米国スポーツ医学会（ACSM）が推奨するMET公式を使用します：消費カロリー = MET × 体重（kg） × 時間（h） × 1.05

各運動強度別MET値はスポーツ科学研究結果に基づいて設定され、信頼性のある計算結果を保証します。

活用分野

• ダイエット計画：目標体重減量のための運動量計算
• フィットネス管理：日々の運動目標設定と達成度測定
• マラソン訓練：長距離ランニングカロリー消費量予測
• 健康管理：医療従事者との相談時の運動量データ提供
• 運動日記：体系的な運動記録管理

注意事項

計算結果は一般的な公式に基づいた推定値であり、個人の身体条件、代謝率、運動効率性により実際の消費量と差異がある可能性があります。正確な健康管理のためには専門家にご相談ください。