Kalkulator Ovulasi

Jika haid terakhir dimulai 1 Oktober dan siklus Anda 28 hari, perkiraan ovulasi jatuh pada 15 Oktober

Perkiraan ovulasi adalah tanggal perkiraan haid berikutnya dikurangi 14 hari. 1 Oktober + 28 hari = 29 Oktober, jadi haid berikutnya diperkirakan datang 29 Oktober dan ovulasi diperkirakan pada Kam, 15 Oktober. Masa subur, yaitu hari-hari ketika kehamilan bisa terjadi, berlangsung dari 5 hari sebelum sampai 1 hari setelah ovulasi: 10–16 Oktober. Kalkulator menghitung mundur dari haid berikutnya karena jarak antara ovulasi dan haid berikutnya (fase luteal) adalah bagian siklus yang paling konsisten; pada siklus rata-rata 28 hari, ovulasi terjadi sekitar 14 hari sebelum haid berikutnya (ACOG).

Di area kalkulator, Anda bisa mengetik tanggal langsung atau mengetuk hari pertama dan hari terakhir haid yang lalu di kalender. Setelah ada dua catatan atau lebih, kalkulator menghitung rata-rata panjang siklus dan lama haid, lalu menandai masa subur, hari dengan peluang tertinggi, hari anjuran berhubungan, hari mulai tes ovulasi, dan tanggal tes kehamilan di kalender. Kalender juga bisa disimpan sebagai gambar. Semua hasil hanyalah perkiraan dari tanggal.

Cara kalkulator menghitung ovulasi

1. Tentukan panjang siklus. Siklus dihitung dari hari pertama haid sampai hari pertama haid berikutnya. Jika ada beberapa catatan, kalkulator memakai rata-rata jarak antartanggal mulai haid yang dibulatkan (hanya jarak 20–60 hari, sama dengan rentang isian manual).
2. Perkiraan haid berikutnya = hari pertama haid terakhir (HPHT) + panjang siklus.
3. Perkiraan ovulasi = perkiraan haid berikutnya − fase luteal (standar 14 hari, bisa diubah dalam rentang 10–16 hari).
4. Masa subur = 5 hari sebelum ovulasi sampai 1 hari setelah ovulasi (7 hari). Dua hari sebelum ovulasi sampai hari ovulasi ditandai sebagai hari dengan peluang tertinggi.
5. Tes kehamilan = tanggal perkiraan haid berikutnya. Jika haid tidak datang, tes bisa dilakukan mulai hari itu.

Perkiraan ovulasi dan masa subur menurut panjang siklus (HPHT 1 Oktober)

Anggapan bahwa ovulasi selalu jatuh pada hari ke-14 hanya berlaku untuk siklus 28 hari. Makin panjang siklusnya, makin lambat pula ovulasinya. Jarak dari ovulasi ke haid berikutnya juga bisa berbeda antarorang, sekitar 10–16 hari (NHS), jadi jika Anda tahu panjang fase luteal sendiri, ubahlah di pengaturan lanjutan agar hasilnya lebih tepat.

Mengapa masa subur dihitung dari 5 hari sebelum sampai 1 hari setelah ovulasi

• Umur sperma dan sel telur: Sperma bisa bertahan di dalam tubuh perempuan sekitar 3 hari, kadang sampai 5 hari (ACOG; NHS menyebut hingga 7 hari), sedangkan sel telur bertahan sekitar 24 jam setelah ovulasi. Karena itu, hubungan seksual sejak 5 hari sebelum ovulasi sampai 1 hari setelahnya bisa menghasilkan kehamilan (ACOG).
• Hari dengan peluang tertinggi: Dalam penelitian terhadap 221 perempuan sehat yang merencanakan kehamilan, semua kehamilan berasal dari hubungan seksual dalam 6 hari yang berakhir pada hari ovulasi, dan peluang pembuahan naik dari sekitar 10% pada 5 hari sebelum ovulasi menjadi sekitar 33% pada hari ovulasi (Wilcox dkk., 1995). ASRM menyebut peluang tertinggi ada pada hubungan dalam 2 hari sebelum ovulasi. Karena itu, kalender menandai 2 hari sebelum ovulasi sampai hari ovulasi dengan warna lebih pekat, dan hari anjuran berhubungan juga diletakkan dalam 6 hari sampai ovulasi.
• Definisi yang berbeda antarsumber: ACOG menjelaskan masa subur sebagai 5 hari sebelum sampai 1 hari setelah ovulasi (7 hari), sedangkan ASRM mendefinisikannya sebagai 6 hari yang berakhir pada hari ovulasi. Kalkulator ini menandai 7 hari sebagai masa subur, tetapi meletakkan hari anjuran berhubungan di dalam 6 hari sampai ovulasi, saat peluang hamil memang paling tinggi. Jika panjang siklus berubah-ubah, kalkulator menampilkan rentang subur yang diperluas secara terpisah.

Saat merencanakan kehamilan: waktu berhubungan dan tes ovulasi

• Jarak berhubungan: Berhubungan tiap 1–2 hari selama 6 hari yang berakhir pada hari ovulasi memberi peluang hamil tertinggi. Berhubungan lebih sering dari itu tidak menurunkan kesuburan, jadi frekuensinya tidak perlu dibatasi dan jaraknya cukup disesuaikan dengan kenyamanan berdua (ASRM, 2022). Tanda ♥ di kalender dihitung mundur dari hari ovulasi dengan jarak 2 hari (atau setiap hari).
• Tes ovulasi (LH): Alat tes ovulasi mendeteksi lonjakan hormon LH di urine. Setelah lonjakan itu, ovulasi bisa terjadi kapan saja dalam 2 hari, dan hasil positif palsu muncul pada sekitar 7% siklus (ASRM, 2022). Hasil tes urine paling sesuai dengan kadar LH darah bila tes memakai urine siang atau petang hari (ASRM, 2021). Kalkulator menandai hari mulai tes 3 hari sebelum perkiraan ovulasi; angka ini adalah patokan kalkulator, bukan aturan resmi, jadi ikuti juga petunjuk pada kemasan alat tes. Jika panjang siklus berubah-ubah, hari mulai dihitung dari siklus terpendek sehingga jatuh lebih awal.
• Suhu basal tubuh: Suhu tubuh naik sedikit saat ovulasi dan tetap tinggi sampai akhir siklus, jadi cara ini hanya menunjukkan bahwa ovulasi sudah terjadi, bukan kapan akan terjadi (ACOG).

Jika siklus tidak teratur

Siklus dianggap tidak teratur jika selisih siklus terpendek dan terpanjang 8 hari atau lebih pada usia 26–41 tahun, atau 10 hari atau lebih pada usia 18–25 dan 42–45 tahun (FIGO 2018). Misalnya, haid dimulai 1 Juli, 25 Juli, 28 Agustus, dan 1 Oktober. Jaraknya 24, 34, dan 34 hari, sehingga selisihnya 10 hari. Dengan rata-rata 31 hari, perkiraan ovulasi jatuh pada Min, 18 Oktober. Namun, pada siklus terpendek 24 hari ovulasi bisa datang lebih awal dan pada siklus terpanjang 34 hari bisa lebih lambat, sehingga rentang subur yang diperluas menjadi 6–22 Oktober. Jika rentangnya selebar ini, tes ovulasi atau pemeriksaan dokter lebih bisa diandalkan daripada hitungan tanggal.

Contoh ini memakai HPHT 1 Oktober, fase luteal 14 hari, dan tiga catatan hari pertama haid (dua jarak siklus). Jika panjang siklus selalu sama seperti pada baris pertama, rentang yang diperluas sama dengan masa subur 7 hari. Makin besar selisih siklus, makin cepat pula rentang yang tidak bisa dipersempit hanya dengan hitungan tanggal melebar.

• ACOG menyebut metode yang mengandalkan pengamatan siklus lebih sulit dipakai setelah melahirkan, setelah berhenti memakai KB hormonal, saat baru mulai haid, dan menjelang menopause.

Tes kehamilan bisa dilakukan mulai tanggal perkiraan haid

Sebagian besar tes kehamilan (test pack) bisa dipakai mulai hari pertama haid terlambat. Jika Anda tidak tahu kapan haid berikutnya, lakukan tes setidaknya 21 hari setelah hubungan terakhir tanpa kontrasepsi (NHS). Hormon kehamilan (hCG) mulai dibuat sekitar 6 hari setelah pembuahan, jadi tes yang terlalu dini bisa negatif walaupun sebenarnya hamil. Jika hasilnya negatif tetapi haid tetap belum datang, tunggu beberapa hari lalu ulangi tes, dan temui dokter jika tes kedua masih negatif. Jika hasilnya positif, periksakan kehamilan ke bidan, puskesmas, atau dokter. Setelah kehamilan dipastikan, hari perkiraan lahir (HPL) bisa dihitung dengan kalkulator HPL.

Kesalahan yang sering terjadi

• Menghitung siklus dari hari terakhir haid: Siklus dihitung dari hari pertama haid sampai hari pertama haid berikutnya.
• Menganggap ovulasi selalu jatuh pada hari ke-14: Ini hanya berlaku untuk siklus 28 hari. Pada siklus 35 hari, perkiraan ovulasi jatuh 21 hari setelah hari pertama haid.
• Menilai dari satu siklus saja: Panjang siklus bisa bergeser beberapa hari dari bulan ke bulan. Makin banyak catatan, makin tepat rata-rata dan rentangnya.
• Menganggap aplikasi kalender pasti tepat: Dalam studi terhadap 949 relawan yang membandingkan berbagai aplikasi kalender dengan tes LH urine, ketepatan tertinggi aplikasi dalam menebak hari ovulasi hanya 21% (ASRM, 2022).
• Menganggap hari di luar masa subur pasti aman: Ovulasi bisa datang lebih awal atau lebih lambat dari perkiraan, jadi kalkulator ini tidak bisa dipakai sebagai kontrasepsi.

Batasan dan perhatian: kalkulator ini hanya untuk perkiraan

• Bukan diagnosis: Hasilnya diperkirakan dari tanggal haid dan fase luteal rata-rata. Waktu masa subur bisa sangat bervariasi, bahkan pada perempuan yang siklusnya teratur (ASRM, 2022), dan sesekali ada siklus tanpa ovulasi (ASRM, 2021).
• Bukan alat kontrasepsi: Dengan pemakaian sehari-hari, metode KB berbasis pengamatan siklus pun membuat 12–24 dari 100 perempuan hamil pada tahun pertama, dan metode ini tidak melindungi dari infeksi menular seksual (ACOG). Jika tujuan Anda menunda kehamilan, konsultasikan pilihan kontrasepsi dengan dokter atau bidan.
• Kepastian lewat pemeriksaan: Ovulasi bisa dinilai dengan tes LH urine, USG transvaginal, atau suhu basal tubuh (ASRM, 2021). Pemeriksaan kesuburan dianjurkan setelah 12 bulan berhubungan tanpa kontrasepsi tanpa terjadi kehamilan pada usia di bawah 35 tahun, dan setelah 6 bulan pada usia 35 tahun ke atas; di atas usia 40 tahun, pemeriksaan bisa dimulai lebih cepat (ASRM, 2021).
• Kapan perlu ke dokter: Pada kebanyakan perempuan yang berovulasi, siklus haid umumnya berjarak 21–35 hari (ASRM, 2021). Artikel promosi kesehatan RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten yang dimuat di laman Ditjen Kesehatan Lanjutan Kemenkes menyarankan konsultasi ke dokter bagi yang merencanakan kehamilan bila siklus kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari, haid berlangsung lebih dari 7 hari, atau haid tidak teratur pada usia di bawah 45 tahun. Nyeri hebat atau perdarahan yang tidak seperti biasanya perlu diperiksakan lebih dulu daripada sekadar menghitung tanggal.
• Data pribadi: Tanggal yang Anda masukkan tidak dikirim ke server. Catatan hanya tersimpan di browser perangkat ini jika 'Simpan catatan di browser ini' diaktifkan. Tautan yang disalin menyimpan tanggal setelah tanda # di alamat sehingga tidak dikirim ke server, tetapi penerima tautan bisa melihat tanggal tersebut.

Tanggal acuan Informasi medis dalam artikel ini diperiksa langsung dari teks asli sumber di bawah pada 7 Oktober 2026. Artikel ini tidak ditinjau oleh tenaga medis; untuk kondisi kesehatan pribadi, konsultasikan dengan dokter.

Sumber

• 01American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): Fertility Awareness-Based Methods of Family PlanningDitinjau Februari 2025. Pada siklus 28 hari ovulasi sekitar 14 hari sebelum haid berikutnya; kehamilan mungkin dari 5 hari sebelum sampai 1 hari setelah ovulasi (sel telur sekitar 24 jam, sperma sekitar 3 hari, kadang 5 hari); suhu basal hanya menunjukkan ovulasi yang sudah terjadi; 12–24 dari 100 perempuan hamil pada tahun pertama pemakaian sehari-hari
• 02NHS: Periods and fertility in the menstrual cycleDitinjau 5 Januari 2023. Ovulasi sekitar 10–16 hari sebelum haid berikutnya; haid berlangsung sekitar 2–7 hari; sperma bertahan hingga 7 hari
• 03American Society for Reproductive Medicine (ASRM): Optimizing natural fertility (2022)Masa subur = 6 hari yang berakhir pada hari ovulasi; berhubungan tiap 1–2 hari selama 6 hari tersebut; ovulasi dalam 2 hari setelah lonjakan LH, positif palsu sekitar 7% siklus; ketepatan aplikasi kalender paling tinggi 21%
• 04Wilcox AJ dkk. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med 1995;333:1517-21221 perempuan, 625 siklus; peluang pembuahan 0,10 pada 5 hari sebelum ovulasi dan 0,33 pada hari ovulasi
• 05Munro MG dkk. The two FIGO systems for normal and abnormal uterine bleeding symptoms: 2018 revisions. Int J Gynaecol Obstet 2018;143:393-408Artikel ini hanya memakai kriteria keteraturannya: selisih siklus terpendek dan terpanjang paling banyak 7 hari (26–41 tahun) atau 9 hari (18–25 dan 42–45 tahun). Rentang normal 21–35 hari di artikel ini mengikuti ASRM (2021)
• 06Jain V dkk. Contemporary evaluation of women and girls with abnormal uterine bleeding: FIGO Systems 1 and 2. Int J Gynaecol Obstet 2023;162(Suppl 2):29-42Teks terbuka yang memuat nilai keteraturan FIGO menurut usia: hingga 9 hari (18–25 dan 42–45 tahun), hingga 7 hari (26–41 tahun); di bawah 18 dan di atas 45 tahun belum ada patokan
• 07NHS: Doing a pregnancy testDitinjau 9 Februari 2022. Tes mulai hari pertama haid terlambat, atau 21 hari setelah hubungan tanpa kontrasepsi; hCG mulai dibuat sekitar 6 hari setelah pembuahan
• 08American Society for Reproductive Medicine (ASRM): Fertility evaluation of infertile women (2021)Siklus pada kebanyakan perempuan yang berovulasi berjarak 21–35 hari; pemeriksaan setelah 12 bulan (di bawah 35 tahun) atau 6 bulan (35 tahun ke atas), lebih cepat di atas 40 tahun; tes LH urine, USG transvaginal, dan suhu basal untuk menilai ovulasi
• 09Tim Promkes RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten, di laman Ditjen Kesehatan Lanjutan Kemenkes: Gejala OligomenoreaTerbit 4 Juli 2023. Artikel promosi kesehatan rumah sakit, bukan pedoman resmi Kemenkes. Saat program hamil, konsultasi ke dokter bila siklus kurang dari 21 atau lebih dari 35 hari, haid lebih dari 7 hari, atau haid tidak teratur di bawah usia 45 tahun

Pertanyaan umum

Alat terkait