8 sesi 25 menit dengan istirahat panjang 15 menit setelah sesi ke-4 selesai pukul 13.05
Jika Anda mulai pukul 09.00, bekerja 25 menit lalu istirahat 5 menit sebanyak 8 sesi, dan hanya setelah sesi ke-4 istirahat lebih lama 15 menit, sesi ke-8 dimulai pukul 12.40 dan selesai pukul 13.05. Kerjanya 25 menit × 8 sesi = 3 jam 20 menit, sedangkan istirahatnya 45 menit: enam kali 5 menit ditambah satu istirahat panjang 15 menit. Jadi dari mulai sampai selesai dibutuhkan 4 jam 5 menit.
Papan jam pada kalkulator menggambarkan rentang dari waktu mulai sampai waktu selesai di atas jam 12 jam. Waktu mulai ditandai segitiga kecil di sisi luar, sesi kerja berupa busur tebal (bernomor di layar lebar), istirahat berupa garis tipis, dan istirahat panjang berupa garis diagonal; kedua jarum menunjuk waktu selesai. Saat kondisi diubah, jarum bergerak ke waktu baru, dan bagian rencana yang melewati 12 jam disambung di cincin sebelah dalam. Jika jam perangkat ini berada di dalam rencana, sebuah titik muncul di posisi saat ini, dan kolom “Sekarang” menampilkan sesi keberapa yang sedang berjalan serta sisa waktunya.
Mengapa waktu selesai sebaiknya dihitung lebih dulu
Saat menyusun rencana kerja, orang sering hanya menetapkan panjang satu sesi dan jumlahnya, misalnya “4 sesi 50 menit”, tanpa menghitung waktu yang bertambah karena istirahat. Padahal waktu yang perlu dikosongkan di jadwal bukan total kerja, melainkan total durasi termasuk istirahat. Dalam situasi berikut, mengetahui waktu selesai lebih awal membuat rencana lebih jarang meleset.
- Ada agenda tetap setelahnya: jika pukul 12.30 ada janji makan siang, Anda perlu tahu sampai sesi berapa bisa selesai sebelum itu. Dengan kerja 50 menit dan istirahat 10 menit mulai pukul 09.00, sesi ke-3 selesai pukul 11.50 dan sesi ke-4 pukul 12.50, sehingga sebelum janji hanya muat tiga sesi.
- Ingin memenuhi target jam kerja: meski Anda menargetkan benar-benar belajar atau bekerja 4 jam, dengan ritme 50/10 ada tambahan istirahat 40 menit, sehingga Anda berada di meja selama 4 jam 40 menit. Isi 4 jam pada kolom total waktu kerja, dan jumlah sesi serta waktu selesai muncul sekaligus.
- Menentukan jumlah sesi Pomodoro: pada rencana dengan istirahat panjang setiap 4 sesi, tiap kali jumlah sesi melewati kelipatan 4, satu istirahat panjang bertambah, dan menambah satu sesi bisa menggeser waktu selesai lebih dari 30 menit. Letak dan jumlah istirahat panjang terlihat dari garis tebal pada jadwal.
- Memindahkan pekerjaan berulang ke jadwal: untuk hari dengan banyak sesi sama panjang, seperti sesi pemotretan, input data, atau latihan alat musik, mencatat waktu mulai dan selesai tiap sesi sejak awal membuat Anda tidak bingung sedang di sesi berapa. Dengan “Salin tabel”, jadwal bisa langsung ditempel ke catatan atau spreadsheet.
Cara menghitung
- Ubah waktu mulai ke menit. Pukul 09.00 sama dengan 9 × 60 = 540 menit.
- Tentukan jumlah sesi. Jika Anda mengisi jumlah sesi, pakai angka itu; jika Anda mengisi total waktu kerja, jumlah sesi adalah total tersebut dibagi kerja per sesi lalu dibulatkan ke atas.
- Tambahkan waktu kerja pada tiap sesi untuk mendapatkan waktu selesai sesi itu. Sesi 1 berakhir pada 540 + 25 = 565 menit, yaitu pukul 09.25.
- Tambahkan istirahat di antara sesi untuk mendapatkan awal sesi berikutnya. Jika interval istirahat panjang 4 sesi, setelah sesi ke-4, ke-8, dan ke-12 dipakai lama istirahat panjang sebagai pengganti istirahat biasa.
- Setelah sesi terakhir tidak ada istirahat. Hanya jika “Tambah istirahat” setelah kerja terakhir diaktifkan, satu istirahat ditambahkan dengan aturan yang sama.
Waktu selesai = waktu mulai + total kerja + istirahat × jumlah istirahat + istirahat panjang × jumlah istirahat panjang
Jumlah tempat istirahat selalu satu lebih sedikit daripada jumlah sesi. Untuk 8 sesi ada 7 jeda; dengan interval istirahat panjang 4 sesi, satu jeda setelah sesi ke-4 menjadi istirahat panjang dan enam lainnya istirahat biasa. Setelah sesi ke-8 juga kelipatan 4, tetapi karena itu sesi terakhir, istirahat panjang tidak ditambahkan. Semua nilai dihitung dalam bilangan bulat per menit, sehingga tidak ada selisih akibat pembulatan.
Memenuhi 4 jam dengan ritme yang umum dipakai
Meski total kerjanya sama-sama 4 jam (240 menit), waktu selesai berbeda menurut panjang sesi dan istirahatnya. Perbandingan berikut berlaku untuk mulai pukul 09.00 dengan total waktu kerja 4 jam. Jika 240 menit tidak habis dibagi kerja per sesi, sesi terakhir hanya bekerja selama sisa menitnya.
| Kerja/istirahat | Sesi | Total istirahat | Selesai |
|---|---|---|---|
| 25/5 | 10 terakhir 15 mnt | 45 menit | 13.45 |
| 25/5 + 15 tiap 4 sesi | 10 terakhir 15 mnt | 1 jam 5 menit | 14.05 |
| 50/10 | 5 terakhir 40 mnt | 40 menit | 13.40 |
| 90/15 | 3 terakhir 60 mnt | 30 menit | 13.30 |
Semakin pendek satu sesi, semakin sering istirahat dan semakin panjang total durasi. Ritme 25 menit membutuhkan istirahat 45 menit saja untuk memenuhi 4 jam, dan dengan istirahat panjang setiap 4 sesi bertambah menjadi 1 jam 5 menit, sehingga selesai 35 menit lebih lambat daripada ritme 90 menit. Sebaliknya, sesi yang panjang membuat istirahat lebih sedikit, tetapi Anda harus fokus lebih lama sekaligus. Lihat waktu selesai bersama panjang sesi, lalu pilih ritme yang cocok untuk Anda.
Teknik Pomodoro dan interval istirahat panjang
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang diciptakan Francesco Cirillo pada akhir 1980-an saat masih menjadi mahasiswa, dan dikenal luas sebagai satuan fokus 25 menit pada satu pekerjaan. Namun Cirillo menjelaskan bahwa panjang 25 menit maupun istirahat itu sendiri bukanlah inti teknik ini. Banyak aplikasi Pomodoro menetapkan bawaan kerja 25 menit, istirahat 5 menit, lalu istirahat lebih panjang setiap beberapa sesi; misalnya pengaturan bawaan Pomofocus adalah kerja 25 menit, istirahat pendek 5 menit, istirahat panjang 15 menit, dan interval istirahat panjang 4 sesi.
Jika memakai pengaturan ini dan mulai pukul 09.00, jumlah istirahat panjang menurut jumlah sesi adalah sebagai berikut.
| Sesi | Istirahat biasa | Istirahat panjang | Selesai |
|---|---|---|---|
| 4 sesi | 3 kali | 0 kali | 10.55 |
| 8 sesi | 6 kali | 1 kali | 13.05 |
| 8 sesi + istirahat akhir | 6 kali | 2 kali | 13.20 |
| 12 sesi | 9 kali | 2 kali | 15.15 |
Jika hanya 4 sesi, tidak ada istirahat panjang sama sekali, karena setelah sesi ke-4 adalah akhir rencana dan istirahat tidak ditambahkan. Jika Anda berencana istirahat panjang setelah satu rangkaian selesai sebelum memulai pekerjaan lain, aktifkan “Tambah istirahat” setelah kerja terakhir agar waktu berakhirnya istirahat panjang ikut terlihat. Pada 8 sesi, setelan ini menambahkan istirahat panjang 15 menit setelah sesi ke-8 sehingga menjadi 13.20, sementara kerjanya sendiri tetap selesai pukul 13.05.
Menentukan jumlah sesi dari total waktu kerja
Kolom jumlah sesi dan kolom total waktu kerja saling terhubung. Jika jumlah sesi diubah, total waktu kerja ikut menjadi “kerja per sesi × jumlah sesi”; jika total waktu kerja diubah, jumlah sesi ditentukan otomatis. Kolom yang diubah belakangan menjadi acuan, dan kolom yang mengikuti diberi tanda “Otomatis”. Jika acuannya total waktu kerja lalu panjang kerja per sesi diubah, totalnya tetap dan hanya jumlah sesi yang dihitung ulang.
Jika total waktu kerja tidak habis dibagi kerja per sesi, sesi terakhir menjadi lebih pendek. Untuk memenuhi 6 jam dengan sesi 50 menit, 360 ÷ 50 = 7,2 sehingga dibutuhkan 8 sesi, dan sesi ke-8 hanya bekerja 10 menit. Jika mulai pukul 09.00 dan istirahat 10 menit, ada 7 kali istirahat sebanyak 1 jam 10 menit, sehingga selesai pukul 16.10. Masukkan kondisi ini ke kalkulator
Jika Anda tidak ingin sesi terakhir lebih pendek dan ingin semua sesi sama panjang, isi kolom jumlah sesi dengan jumlah yang dibulatkan ke atas, bukan total waktu kerja. Dalam hal ini total waktu kerja menjadi sedikit lebih panjang daripada target.
Rencana yang melewati tengah malam
Rencana yang dimulai malam hari bisa berakhir pada hari berikutnya. Jika mulai pukul 22.00 dengan kerja 50 menit dan istirahat 10 menit sebanyak 4 sesi, sesi ke-3 dimulai pukul 00.00 keesokan harinya dan kerja terakhir selesai pukul 01.50 hari berikutnya.
| Sesi | Mulai | Selesai | Sesudahnya |
|---|---|---|---|
| Sesi 1 | 22.00 | 22.50 | Istirahat 10 menit |
| Sesi 2 | 23.00 | 23.50 | Istirahat 10 menit |
| Sesi 3 | 00.00 hari berikutnya | 00.50 hari berikutnya | Istirahat 10 menit |
| Sesi 4 | 01.00 hari berikutnya | 01.50 hari berikutnya | Selesai |
Waktu selesai dan jadwal per sesi diberi keterangan “hari berikutnya”, dan di papan jam rentangnya digambar menyambung dari waktu mulai tanpa terputus. Kalkulator hanya menghitung rencana yang berlangsung paling lama 24 jam dari mulai sampai selesai, jadi jadwal yang melewati satu hari sebaiknya dibagi dan dihitung per hari. Pada rencana yang melewati tengah malam, kolom “Sekarang” menganggap waktu dini hari sebagai bagian dari rencana yang dimulai malam sebelumnya.
Kesalahan yang sering terjadi
- Menghitung jumlah istirahat sama dengan jumlah sesi: untuk 4 sesi kerja 50 menit dengan istirahat 10 menit, istirahatnya 3 kali, yaitu 30 menit. Jika dihitung 4 kali, waktu selesai terlalu lambat 10 menit.
- Menambahkan istirahat panjang ke istirahat biasa: angka 15 menit pada kolom istirahat panjang adalah lama seluruh istirahat di tempat itu, bukan 20 menit hasil 5 menit ditambah 15 menit.
- Menganggap total waktu kerja sama dengan total durasi: target kerja 4 jam dengan ritme 50/10 memakan 4 jam 40 menit. Susun agenda berikutnya berdasarkan total durasi.
- Salah memilih AM dan PM: pada browser yang menampilkan kolom waktu mulai dengan AM/PM, pukul 2 siang mudah terpilih sebagai pukul 2 dini hari. Pukul 2 siang dalam format 24 jam adalah 14.00.
- Mengosongkan kolom istirahat: jika Anda bekerja terus tanpa istirahat, isi kolom istirahat dengan 0. Jika dikosongkan, perhitungan tidak dilakukan dan kolom menampilkan pesan kesalahan.
Batasan perhitungan ini
- Kalkulator menganggap lama kerja dan lama istirahat sama pada semua sesi. Pengecualiannya hanya sesi terakhir saat jumlah sesi ditentukan dari total waktu kerja, dan istirahat panjang. Jika Anda ingin memperpanjang istirahat di satu tempat saja, misalnya makan siang, bagi rencana menjadi dua bagian dan hitung terpisah.
- Waktu persiapan, merapikan, perjalanan, dan keterlambatan yang sebenarnya terjadi tidak diperhitungkan. Hasilnya adalah waktu yang dijadwalkan jika semuanya berjalan sesuai rencana.
- Kalkulator menghitung hingga 100 sesi dan hingga 24 jam dari mulai sampai selesai, dengan semua nilai dalam satuan menit.
- Tidak ada notifikasi atau suara. Jika Anda ingin diingatkan di akhir setiap sesi, pakai juga timer Pomodoro.
- Kolom “Sekarang” mengikuti jam perangkat ini dan tidak tahu apakah rencana dimulai kemarin atau hari ini.
- Nilai yang Anda masukkan dihitung hanya di browser ini dan tidak dikirim ke server. Kondisi baru masuk ke alamat tautan ketika Anda menekan “Salin tautan”.
Tanggal pemeriksaan: 23 Oktober 2026. Asal-usul Teknik Pomodoro dan penjelasan tentang satuan 25 menit diperiksa di situs resmi Francesco Cirillo, sedangkan nilai bawaan aplikasi diperiksa pada tulisan di layar Pomofocus dan pengaturan bawaan di kode aplikasinya.
Sumber
- 01Francesco Cirillo: The Pomodoro Technique (buku)Dibuat pada akhir 1980-an saat Cirillo masih mahasiswa, metode fokus per 25 menit
- 02Francesco Cirillo: The Philosophy Behind the TechniquePenjelasan bahwa sesi 25 menit dan istirahat itu sendiri bukan inti teknik
- 03PomofocusPanduan fokus 25 menit lalu istirahat 5 menit; pengaturan bawaan (menurut kode aplikasi) kerja 25, istirahat pendek 5, istirahat panjang 15, interval istirahat panjang 4
Pertanyaan yang sering diajukan
Mulai pukul 09.00, kerja 25 menit, istirahat 5 menit, 8 sesi, dan istirahat 15 menit setiap 4 sesi: selesai pukul berapa?
Selesai pukul 13.05. Kerjanya 25 menit × 8 sesi = 3 jam 20 menit, dan istirahatnya 45 menit, yaitu enam kali 5 menit ditambah satu istirahat panjang 15 menit setelah sesi ke-4. Dari mulai sampai selesai dibutuhkan 4 jam 5 menit.
Kerja 50 menit sebanyak 4 sesi dengan istirahat 10 menit: berapa kali istirahat?
Istirahat hanya di antara sesi, jadi 3 kali atau 30 menit. Jika mulai pukul 09.00, selesai pukul 12.50. Jika “Tambah istirahat” diaktifkan agar ada istirahat 10 menit setelah kerja terakhir, istirahatnya menjadi 4 kali dan selesai pukul 13.00.
Jika ingin bekerja total 4 jam sehari, selesai pukul berapa?
Mulai pukul 09.00 dengan kerja 50 menit dan istirahat 10 menit, dibutuhkan 5 sesi dan sesi terakhir hanya 40 menit. Dengan tambahan istirahat 40 menit, selesai pukul 13.40. Dengan kerja 25 menit dan istirahat 5 menit, dibutuhkan 10 sesi dan istirahat 45 menit, selesai pukul 13.45.
Berapa kali istirahat panjang muncul?
Istirahat panjang muncul setelah sesi yang merupakan kelipatan interval. Jika interval 4 sesi, rencana 8 sesi punya satu istirahat panjang setelah sesi ke-4, dan rencana 12 sesi punya dua, setelah sesi ke-4 dan ke-8. Setelah sesi terakhir, istirahat hanya ditambahkan jika “Tambah istirahat” diaktifkan.
Bagaimana jika total waktu kerja tidak habis dibagi kerja per sesi?
Jumlah sesi adalah total waktu kerja dibagi kerja per sesi lalu dibulatkan ke atas, dan hanya sesi terakhir yang bekerja selama sisa menitnya. Untuk memenuhi 6 jam dengan sesi 50 menit dibutuhkan 8 sesi, dan sesi ke-8 hanya 10 menit.
Bagaimana tampilannya jika melewati tengah malam?
Pada waktu selesai dan jadwal per sesi muncul keterangan “hari berikutnya”. Jika mulai pukul 22.00 dengan kerja 50 menit dan istirahat 10 menit sebanyak 4 sesi, selesai pukul 01.50 hari berikutnya. Rencana yang lebih dari 24 jam dari mulai sampai selesai tidak dihitung.
Bagaimana mengisinya jika bekerja terus tanpa istirahat?
Isi kolom istirahat dengan 0. Jika mulai pukul 09.00 dan bekerja 50 menit sebanyak 4 sesi tanpa istirahat, total durasinya sama dengan kerja 3 jam 20 menit dan selesai pukul 12.20. Jika kolom dikosongkan, perhitungan tidak dilakukan.
Bisakah jadwal hasil hitung disimpan atau diberi pengingat?
Dengan “Salin tabel”, jadwal per sesi tersalin sebagai teks yang dipisah tab untuk ditempel ke catatan atau spreadsheet, dan “Salin tautan” menyimpan alamat berisi kondisi saat ini. Tidak ada penyimpanan di browser atau server dan tidak ada notifikasi, jadi pakai juga timer Pomodoro jika Anda butuh pengingat tiap sesi.