Calculadora de coste de suplementos

Cuatro suplementos de ejemplo (multivitamínico, omega-3, vitamina D, probiótico) cuestan 34,40 € al mes y 412,70 € al año

El precio del bote dice poco hasta que lo divides entre los días que te dura. Un multivitamínico de 90 comprimidos a 12,95 € sale a unos 0,14 € al día con un comprimido diario. Un probiótico de 30 cápsulas a 19,95 € sale a 0,67 € al día con una cápsula. En la estantería solo hay 7,00 € de diferencia entre los dos botes, pero el probiótico cuesta 20,23 € al mes frente a 4,38 € del multivitamínico. Si sumas los cuatro ejemplos de la calculadora de arriba, el resultado es 1,14 € al día, 34,40 € al mes y 412,70 € al año.

La calculadora responde a dos preguntas. Mis suplementos reúne todo lo que tomas y muestra el coste mensual y anual, lo que pesa cada producto y cuándo tendrás que comprar un bote nuevo durante los próximos 12 meses. Comparar productos pone en fila varias opciones con el mismo ingrediente y las ordena. Si indicas el contenido por cápsula (o comprimido), el orden ya no dice qué bote sale más barato al mes, sino cuál te da la misma cantidad de ingrediente por menos dinero.

Por qué conviene calcular el coste mensual

• El precio del bote esconde lo que gastas de verdad. Los botes traen cantidades distintas y se gastan a ritmos distintos: uno caro puede durar meses y uno barato acabarse en unas semanas. En los ejemplos, el probiótico cuesta solo 7,00 € más que el multivitamínico, pero al mes sale a más de cuatro veces su precio.
• Con varios botes, cada uno se acaba un día distinto. Un probiótico de 30 días, un omega-3 de 60, un multivitamínico de 90 y una vitamina D de 180 se terminan en fechas diferentes y las compras se amontonan en ciertos meses. El calendario de botes pone cada bote a continuación del anterior y te dice cuántos compras en 12 meses y cuánto suman.
• Puede que estés comprando dos veces el mismo ingrediente. La AESAN recuerda que "Los complementos alimenticios se deben tomar a las dosis diarias recomendadas en el etiquetado del producto, que no deben ser excedidas." Y el Office of Dietary Supplements de los NIH (Estados Unidos) lo resume así: "Taking more than you need costs more and might also raise your risk of side effects" (tomar más de lo que necesitas cuesta más y también puede aumentar el riesgo de efectos secundarios). Ver toda la lista junto a su coste es una forma práctica de detectar repeticiones.
• La relación calidad-precio se mide por cantidad. Si una cápsula lleva más ingrediente, el producto de menor coste mensual puede ser simplemente el que lleva menos. El modo de comparación ordena por precio de cada 1.000 mg (o 1.000 UI, 100 µg, 10 mil millones de UFC) para que esa diferencia se vea.

Cómo se usa

1. Elige la vista. "Mis suplementos" te dice cuánto cuesta lo que tomas ahora; "Comparar productos" sirve cuando estás decidiendo qué comprar.
2. En cada ficha, indica el precio y el contenido del envase. Pon lo que has pagado de verdad; si incluyes descuentos o gastos de envío, hazlo igual en todos los productos. El contenido es el total de comprimidos, cápsulas, sobres, unidades, ml o g del envase. Si compras un pack de 3 botes, indica el precio del pack y la suma de las unidades.
3. Indica cómo lo tomas. Mira el etiquetado: "tomar 2 cápsulas una vez al día" son 2 por toma y 1 toma al día. Si descansas los fines de semana, elige "5 días/sem"; si lo tomas un día sí y otro no, elige "Cada 2 días".
4. En el modo Mis suplementos, revisa el día en que abres el bote nuevo. Empieza en hoy. Si ya tienes un bote empezado, pon el día en que lo abriste para que las fechas del próximo bote salgan bien.
5. En el modo Comparar productos, indica el contenido por cápsula (o comprimido). En el omega-3, usa la suma de EPA y DHA que figura en la información nutricional, no el peso de toda la cápsula. Usa la misma unidad en todos los productos para poder ordenarlos por precio según el contenido.
6. Guarda el resultado. "Copiar resultado" da texto, "Guardar en Excel" da una tabla con una fila por producto y "Copiar enlace" da una dirección que vuelve a abrir la lista actual. Si activas "Guardar en este navegador", la lista seguirá ahí la próxima vez.

Cómo se calcula

Todo parte de la cantidad que tomas al día. Si no lo tomas a diario, se hace la media de la semana: la cantidad semanal entre 7. Un mes es la doceava parte de un año de 365 días, unos 30,4 días, de modo que doce meses suman siempre el coste anual.

Los importes en pantalla se redondean al céntimo. Un precio por unidad inferior a 1 €, como los 0,133 € de arriba, se muestra con tres decimales. El total suma el importe redondeado de cada producto, así que los importes por producto suman exactamente el total. Cuando los días por bote no son un número entero (100 comprimidos a 3 al día son 33,3 días), lo que sobra pasa al bote siguiente y el día del bote nuevo es el primero en que no llegas a cubrir la cantidad de un día completo.

La cantidad de referencia depende de la unidad: 1.000 mg para mg, 100 µg para µg, 1.000 UI para UI, 10 g para g y 10 mil millones de UFC para probióticos. Si dos etiquetas indican el mismo ingrediente una en UI y otra en µg, convierte una antes de comparar.

Cuatro ejemplos: coste mensual, coste anual y fechas de los botes nuevos

Son los mismos valores que muestra la calculadora al abrirla, con el primer bote abierto el 18 de octubre de 2026. Los precios son ejemplos para enseñar cómo se calcula; cámbialos por lo que hayas pagado tú.

El probiótico se lleva la mayor parte del gasto mensual, un 59 %, y es también el primero en acabarse: su segundo bote hace falta el 17 de noviembre de 2026. En los 12 meses abres 28 botes, contando el del primer día, y el precio de esos botes suma 465,88 €. Son 53,18 € más que el coste anual medio de 412,70 €, porque el último bote de cada producto se abre antes de que acaben los 12 meses y queda a medias. Para planificar las compras fíjate en el total de los botes; para comparar un año con otro, en el coste anual medio.

Compara la relación calidad-precio por cantidad de ingrediente

Dos omega-3 pueden llevar cantidades muy distintas de EPA y DHA en cada cápsula. Los tres productos de abajo salen al elegir "Comparar productos" y pulsar Ejemplo. Cada uno se toma como indica el etiquetado.

Solo por coste mensual, A es el más barato con 4,05 €, pero aporta apenas 600 mg al día. Por cada 1.000 mg, el más barato es C con 0,200 €; A (0,222 €) cuesta un 11 % más que C y B (0,352 €) un 76 % más. Si quisieras al menos 1.000 mg al día con A, tendrías que tomar dos cápsulas (1.200 mg) y el coste mensual subiría a 8,10 €, más que los 6,08 € de C. Si no igualas las cantidades, el producto "barato" puede ser simplemente el que lleva menos.

El precio por cantidad solo tiene sentido entre productos con el mismo ingrediente. El precio de 1.000 mg de magnesio y el de 1.000 mg de vitamina C no se pueden poner en la misma lista. Tampoco recoge diferencias de absorción, de la forma del ingrediente ni del resto de lo que dice el etiquetado.

Cómo cambia el coste según el ritmo de toma

Esta tabla usa un solo producto, 60 cápsulas por 18,00 € (0,30 € cada cápsula), y cambia únicamente cómo se toma. El mismo bote se acaba en 20 días con tres tomas diarias y dura cuatro meses si lo tomas un día sí y otro no.

Cinco días por semana, un día sí y otro no, y tres días por semana se calculan como media de una semana de siete días. Según los días concretos en que lo tomes, la fecha real del bote nuevo puede variar uno o dos días.

Por dónde empezar para gastar menos

1. Mira si hay ingredientes repetidos. Si tu multivitamínico ya incluye un ingrediente que compras también por separado, como la vitamina D, pagas dos veces y tomas más de lo que quizá habías previsto. Compara las etiquetas una al lado de la otra.
2. Mira juntos el precio por unidad y los días que dura el bote. Un envase grande puede tener un precio por unidad menor, pero si no vas a terminarlo antes de la fecha de caducidad, lo que sobra es dinero perdido. Compara los días de cada ficha con la fecha impresa en el bote.
3. Entre varias opciones, elige por precio según el contenido. Comprueba si el producto de menor coste mensual también lleva menos al día y decide después.
4. Introduce descuentos, suscripciones y packs con el mismo criterio en todos los productos. Si uno entra con el precio de una oferta y otro con el precio normal, el orden puede darse la vuelta.

Errores frecuentes al introducir los datos

• Poner el número de botes como contenido: el contenido del envase es el total de comprimidos o cápsulas de todo el paquete. Si escribes 2 para un pack de dos botes, una cápsula parece costar varios euros.
• Convertir "2 cápsulas, dos veces al día" en 2 cápsulas, una vez al día: la cantidad diaria se reduce a la mitad, el coste mensual baja a la mitad y la fecha del bote nuevo se retrasa el doble.
• Mezclar unidades en líquidos y polvos: si el contenido está en ml, la toma también debe estar en ml. Si la toma es mayor que el envase, la calculadora te pide que revises las unidades.
• Unidades de contenido distintas entre productos: si uno indica UI y otro µg, la calculadora no puede ordenarlos por cantidad y compara por coste mensual. Si la etiqueta trae las dos, elige la misma en todos.
• Olvidar los días que no lo tomas: si lo tomas solo entre semana pero lo dejas en "Diario", el coste mensual sale 7 ÷ 5 = 1,4 veces más alto.

Límites y precauciones

• Esta calculadora convierte precios y tomas en dinero. No dice qué suplementos necesitas ni cuánto es seguro tomar. La AESAN recuerda que "Los complementos alimenticios no pueden sustituir una dieta equilibrada." Si estás embarazada, tienes alguna enfermedad o tomas medicamentos, consulta antes de comprar.
• El precio por cantidad da por bueno el contenido que figura en el etiquetado. No tiene en cuenta la absorción, la forma del ingrediente, otros ingredientes ni la calidad.
• Los ritmos semanales se promedian, así que la fecha real del bote nuevo puede desviarse uno o dos días. El calendario también supone que abres todos los productos el mismo día.
• Los precios se usan tal como los introduces. Descuentos, puntos, envío y cambios de precio solo cuentan en la medida en que los incluyas.
• La lista se queda en este navegador solo si activas "Guardar en este navegador" y no se envía a ningún servidor. Un enlace copiado lleva los nombres y los valores de tus suplementos detrás del # de la dirección; tenlo en cuenta antes de compartirlo.

Fecha de referencia: el contenido de las fuentes se comprobó en las páginas originales el 18 de octubre de 2026. Todos los importes de este artículo y de la calculadora son ejemplos.

Fuentes

• 01AESAN: Complementos alimenticiosSe deben tomar a las dosis diarias recomendadas en el etiquetado, sin excederlas, y no pueden sustituir una dieta equilibrada
• 02NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements: What You Need to KnowTomar más de lo necesario cuesta más y puede aumentar el riesgo de efectos secundarios; los alimentos enriquecidos pueden aportar más de lo que crees (actualizado el 4 de enero de 2023)

Preguntas frecuentes

Herramientas relacionadas