Calculadora de ritmo de carrera
Elige arriba el cálculo, introduce a la izquierda la distancia, el tiempo o el ritmo y consulta a la derecha el ritmo, la velocidad y las proyecciones de carrera.
Datos
Resultados
El resultado usa los datos introducidos. Las proyecciones suponen que mantienes el mismo ritmo durante toda la distancia.
sin rodeos.
- Todo a la vistaLa zona de entrada y los resultados se reconocen rápido.
- Resultado primeroEl número principal va delante; el detalle queda debajo.
- Menos requisitosSin registro ni datos innecesarios antes de usar la herramienta.
Leer una carrera a través del ritmo
La distancia y el tiempo describen una carrera; el ritmo y la velocidad permiten compararla con otro entrenamiento, una cinta o un objetivo. Un ritmo de 5:00 min/km equivale a 12,0 km/h.
La calculadora analiza un registro, estima el tiempo final o la distancia y convierte ritmo y velocidad. También extiende el ritmo a 5 km, 10 km, media maratón y maratón. Esas cifras son una proyección matemática, no una garantía de marca.
Ritmo y velocidad cuentan la misma carrera de dos maneras
El ritmo indica cuánto tardas en recorrer un kilómetro. La velocidad indica cuántos kilómetros recorres en una hora. En carrera suele resultar más útil el ritmo; en una cinta, la velocidad.
A 5:00 min/km se recorren 12,0 km en una hora. La calculadora mantiene ambos valores vinculados.
- Ritmo: útil para parciales y pasos por kilómetro.
- Velocidad: coincide con el mando de muchas cintas.
- Tiempo transcurrido: puede ser el total o el de un tramo.
Analiza una carrera terminada con su distancia y tiempo reales
Usa Analizar carrera cuando tengas un registro del reloj, de una prueba o de una ruta. Introduce la distancia y el tiempo completos.
El resultado es una media global. Cuestas, semáforos, paradas y kilómetros rápidos o lentos quedan reunidos en tiempo total ÷ distancia total.
- Selecciona Analizar carrera.
- Introduce la distancia y elige km o milla.
- Añade horas, minutos y segundos.
- Consulta ritmo, velocidad y proyecciones.
Calcula cuánto durará un objetivo de carrera
Tiempo final multiplica la distancia objetivo por el ritmo que quieres mantener. Para una media maratón usa 21,0975 km; para un maratón, 42,195 km.
La cuenta no añade avituallamientos, paradas ni pérdida de ritmo. Úsala para comparar planes y suma aparte el tiempo que esperas detenerte.
- 5 km y 10 km se introducen directamente.
- Un ritmo de 5:30 min/km se escribe como 5 minutos y 30 segundos.
- Las paradas previstas se valoran por separado.
Estima la distancia de un rodaje limitado por tiempo
Cuando el entrenamiento dura 30, 45 o 60 minutos, el modo Distancia divide el tiempo disponible por el ritmo medio.
Aclara si el reloj incluye pausas. El tiempo en movimiento y el tiempo transcurrido producen distancias distintas.
- Introduce el tiempo total.
- Añade el ritmo medio en min/km.
- Lee la distancia con dos decimales.
- Anota si se incluyeron paradas.
Pasa de km/h en cinta a min/km en la calle
El conversor transforma min/km en km/h y al revés. Una cinta a 12,0 km/h corresponde a 5:00 min/km; 10,0 km/h corresponde a 6:00 min/km.
La equivalencia es matemática. La cinta y la calle no comparten viento, firme ni pendiente, por lo que la sensación de esfuerzo puede cambiar.
- Ritmo → velocidad muestra km/h con un decimal.
- Velocidad → ritmo muestra min:seg/km.
- Una conversión válida también actualiza las proyecciones.
El ritmo medio no sustituye a los parciales
El ritmo medio usa todo el tiempo y toda la distancia. Los parciales pueden variar por pendiente, giros, tráfico, avituallamientos o una salida demasiado rápida.
La herramienta no crea una tabla de parciales. Para comparar tramos, analiza cada distancia y tiempo por separado.
La cuenta se hace en kilómetros y segundos
La distancia se normaliza en kilómetros y el tiempo en segundos. El ritmo es segundos ÷ kilómetros; el tiempo final es kilómetros × segundos por kilómetro; la distancia es segundos ÷ segundos por kilómetro.
Los tiempos y ritmos descartan la fracción de segundo. La velocidad muestra un decimal y la distancia dos, con coma decimal en es-ES.
Cuatro ejemplos con el mismo redondeo de la pantalla
Los ejemplos mantienen las unidades y el corte de decimales del resultado real.
- 10 km en 50:00 → 5:00 min/km y 12,0 km/h.
- 21,0975 km a 5:30 min/km → 1:56:02.
- 1:00:00 a 5:00 min/km → 12,00 km.
- 12,0 km/h → 5:00 min/km.
Carretera, pista, GPS y cinta no miden la distancia igual
La precisión depende de la distancia introducida. En una prueba cuenta el recorrido oficial; en pista, la calle y las vueltas; en cinta, el panel de la máquina.
El GPS puede desviarse junto a edificios, árboles o curvas cerradas. Para comparar sesiones conviene usar la misma fuente de distancia.
- Carrera: distingue recorrido oficial y distancia del reloj.
- Pista: revisa calle y número de vueltas.
- Cinta: usa la distancia de la máquina y anota que el exterior es distinto.
Una proyección constante no predice el día de la carrera
Las filas de 5 km, 10 km, media y maratón prolongan el ritmo actual sin cambios. Un ritmo sostenible en 5 km puede no mantenerse durante 42,195 km.
Antes de salir revisa desnivel, temperatura, viento, avituallamientos, aglomeraciones, alimentación y estado del día. Ajusta el objetivo cuando cambien las condiciones.
- Comprueba km o millas.
- Usa el ritmo medio, no el parcial más rápido.
- Decide si cuentas las paradas.
- Revisa desnivel, tiempo, agua y alimentación.
- No fuerces el ritmo calculado si el día exige otro plan.
Referencias de distancia y unidades
World Athletics fija la media maratón en 21,0975 km y el maratón en 42,195 km. Las millas se convierten con la equivalencia exacta del NIST: 1 mile=1,609344 km.
Preguntas sobre el ritmo de carrera
¿Qué diferencia hay entre ritmo y velocidad?
El ritmo es tiempo por kilómetro y la velocidad son kilómetros por hora. 5:00 min/km equivale a 12,0 km/h.
¿Qué ritmo sale al correr 10 km en 50 minutos?
3.000 segundos ÷ 10 km = 300 segundos por kilómetro: 5:00 min/km y 12,0 km/h.
¿Cuánto se tarda en una media a 5:30 min/km?
21,0975×330 segundos = 6.962,175 segundos. La pantalla descarta la fracción y muestra 1:56:02.
¿Qué distancia sale en una hora a 5:00 min/km?
3.600 segundos ÷ 300 segundos/km = 12,00 km, suponiendo un ritmo constante.
¿A qué ritmo equivale 12,0 km/h?
3.600÷12=300 segundos por kilómetro, es decir, 5:00 min/km.
¿Puedo introducir una distancia en millas?
Sí, en Analizar carrera. La distancia se convierte con 1 mile=1,609344 km y el resultado es-ES se muestra en min/km y km/h.
¿Las proyecciones son una predicción de marca?
No. Mantienen un ritmo constante y no incluyen desnivel, viento, calor, aglomeraciones, paradas, fatiga ni alimentación.
¿Por qué el ritmo medio no coincide con mis parciales?
El ritmo medio divide todo el tiempo por toda la distancia. Pendiente, pausas, giros y variación del GPS hacen que cada parcial sea distinto.