室内の適正湿度は40〜70%が目安です
厚生労働省は、建築物環境衛生管理基準で居室の相対湿度を40%以上70%以下と定めています。湿度計が38%を示していれば下限より2ポイント低く乾燥気味で、72%なら上限より2ポイント高く多湿気味です。この計算機では、40%ちょうどと70%ちょうども範囲内として判定します。ただし赤ちゃんの部屋とクローゼットは、米国EPAの加湿の上限とカビ対策の目安に合わせて40〜50%で判定します。
上の計算機に湿度と一緒に室内の温度を入れると、数字ひとつでは分からないことまで見えてきます。22°C・38%の空気は、窓や壁が7.0°Cより冷たいと結露し、暖房を24°Cに上げると湿度は34%まで下がります。天気アプリの外の気温・湿度を入れれば、今換気したときに室内の湿度が上がるのか下がるのかも計算します。
なぜ湿度を細かく見るのか
相対湿度は、同じ水蒸気量でも温度によって大きく変わります。そのため「湿度45%」という数字だけでは、冬の窓が結露するのか、換気すると余計に乾燥するのかは判断できません。この計算機は、温度と外気を一緒に入れることで、その判断を数字にします。
- 冬の暖房中にのどが乾くとき: 今の湿度が範囲よりどれだけ低いか、加湿してもどこまでなら窓に水滴がつかないかを、露点で見積もります。
- 赤ちゃんの部屋に加湿器を置くとき: 適正範囲に加えて、加湿の上限50%（米国EPA）を目盛りに表示します。
- 梅雨どきにクローゼットや寝室がじめじめするとき: 窓を開けるほうがいいのか、閉めて除湿するほうがいいのかを、外気の状態から判断します。
- 窓や壁の角に水滴がつくとき: 湿度が範囲内でも結露する理由を、露点と外の気温で確かめます。
計算のしくみ
- 判定: 入力した湿度（小数第1位まで）を部屋の基準と比べます。寝室・リビングは40%未満が乾燥、40〜70%が適正、70%超が多湿です。赤ちゃんの部屋・クローゼットは40〜50%が適正で、50%を超えて60%未満はやや高め、60%以上は多湿です。差は近いほうの適正範囲の境界までのポイント数です。
- 水蒸気圧: その温度の飽和水蒸気圧 ew(t) = 6.112 × exp(17.62t ÷ (243.12 + t)) hPa に、湿度の割合を掛けます。世界気象機関（WMO）の観測指針に載っている式です。
- 露点: 水蒸気圧がちょうど飽和になる温度です。露点より冷たい表面には水滴がつきます。
- 絶対湿度: 空気1 m³中の水蒸気量 = 216.679 × 水蒸気圧（hPa）÷（温度 + 273.15）g/m³ です。
- 温度が変わるとき・換気するとき: 水蒸気量は変わらないとみなし、新しい温度の飽和水蒸気圧で割って湿度を求め直します。換気は、外気が室内の空気にすっかり入れ替わり、室温になったときの値です。
式 e = RH ÷ 100 × 6.112·exp(17.62T ÷ (243.12 + T)) · 露点 = 243.12·ln(e ÷ 6.112) ÷ (17.62 − ln(e ÷ 6.112)) · 新しい温度 T′ の湿度 = 100 × e ÷ ew(T′) · T: °C、e: hPa
機関・国別の室内湿度の基準
国や目的によって数字は少しずつ違います。この計算機の日本語版は、厚生労働省の建築物環境衛生管理基準にある40〜70%で判定します。この基準は空気調和設備を設けている建築物の居室について、おおむね適合させるものとして示されているものです。住まいで使う場合は、あくまで目安として見てください。
| 機関・基準 | 湿度 | あわせて書かれている内容 |
|---|---|---|
| 厚生労働省 建築物環境衛生管理基準（日本） | 40〜70% | 温度は18°C以上28°C以下（令和4年4月1日以降）。空気調和設備を設けている建築物の居室 |
| 厚生労働省 令和5年度インフルエンザQ&A | 50〜60% | 乾燥しやすい室内で加湿器などを使って保つ湿度 |
| 米国EPA カビ・湿気の手引き | 60%未満、できれば30〜50% | 室内の湿気とカビの管理 |
| 米国EPA 加湿器の使い方 | 50%を超えないこと | 加湿器を使うときの上限 |
| 環境保健ポータル（韓国） | 40〜60% | 温度18〜22°C、通勤時間帯を避けて1日3回換気 |
| インドネシア保健大臣規程 2/2023 | 40〜60% | 温度18〜30°C。居住・レクリエーション施設・公共施設の室内空気 |
「春秋は50%、夏は60%、冬は40%」のような季節別の表は、公的機関の原文を確認できませんでした。そのためこの計算機は、季節によって範囲を変えず、季節ごとに「まず試すこと」の案内だけを変えています。
温度・湿度別の露点：窓に水滴がつく温度
各マスの値は、その室内の空気の露点（°C）です。窓ガラス・サッシ・壁の角の表面温度がこの値より低いと、水滴がつきます。
| 室温＼湿度 | 30% | 40% | 50% | 60% | 70% |
|---|---|---|---|---|---|
| 18°C | 0.1 | 4.2 | 7.4 | 10.1 | 12.4 |
| 20°C | 1.9 | 6.0 | 9.3 | 12.0 | 14.4 |
| 22°C | 3.6 | 7.8 | 11.1 | 13.9 | 16.3 |
| 24°C | 5.3 | 9.6 | 12.9 | 15.8 | 18.2 |
| 26°C | 7.1 | 11.4 | 14.8 | 17.6 | 20.1 |
同じ22°Cでも、湿度を40%から60%に上げると露点は7.8°Cから13.9°Cへと6度以上上がります。冬に加湿しすぎると冷たい窓が結露しやすくなるのは、このためです。外の気温が露点より低い日は、断熱の弱いサッシや外壁の角のように、外の温度に近づく場所から結露が始まります。
暖房すると湿度が下がる理由
空気中の水蒸気量は変わらなくても、温かい空気はより多くの水蒸気を含めるため、温めると相対湿度は下がり、冷やすと上がります。20°C・50%の空気の温度だけを変えたときの湿度は次のとおりです。
| 温度 | 16°C | 18°C | 20°C | 22°C | 24°C | 26°C |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 湿度 | 64% | 57% | 50% | 44% | 39% | 35% |
温度を2度上げるごとに、湿度は4〜7ポイントずつ下がります。冬に乾燥するときは、加湿器に頼る前に、暖房の設定温度を少し下げてみるのもひとつの方法です。計算機の「室内の温度を変えてみる」バーを使えば、自宅の空気で実際に確かめられます。
換気すると湿度は上がる？下がる？
換気で入ってきた外気は、室温まで温まったり冷えたりする間に湿度が変わります。そのため、外の湿度の数字ではなく、外気に含まれる水蒸気量を室内と比べる必要があります。次の表は、外気が22°Cの室内の空気にすっかり入れ替わったときの湿度です。
| 外の気温＼外の湿度 | 60% | 70% | 80% |
|---|---|---|---|
| −10°C | 7% | 8% | 9% |
| −5°C | 10% | 11% | 13% |
| 0°C | 14% | 16% | 19% |
| 5°C | 20% | 23% | 26% |
| 10°C | 28% | 33% | 37% |
| 15°C | 39% | 45% | 52% |
冬は、外の湿度が80%あっても、室温まで温まると10〜20%台までしか上がりません。ただし換気をやめればよいわけではなく、換気したあとに湿度を測り直し、加湿で補うのが現実的です。反対に、梅雨や夏は、外気のほうが室内より多くの水蒸気を含んでいる日が少なくありません。
- 外が24°C・95%（雨の日）の空気が26°Cの室内に入ると、湿度は84%
- 外が28°C・70%の空気が26°Cの室内に入ると、79%
- 外が33°C・60%の空気が26°Cの室内に入ると、90%
- 外が30°C・80%の空気は、26°Cに冷えると100%を超えて水滴になります（エアコンの吹き出し口や冷たい壁）
室内がすでに多湿で、外気のほうがさらに湿っているときは、窓を閉めてエアコンの除湿や除湿機を使うほうが早く下がります。
部屋ごとに最初に見るところ
- 赤ちゃんの部屋: 赤ちゃんの部屋だけに適用される公的な湿度基準は確認できませんでした。加湿器を置くことが多いため、米国EPAの加湿の上限50%に合わせて40〜50%を適正とし、50%を超えて60%未満はやや高め、60%以上は多湿と判定します。加湿器を使うなら50%を超えないようにし、携帯型の加湿器は毎日タンクを空にして内側を乾かし、新しい水を入れ、3日に1回は掃除します。
- 寝室: 寝る前と起きた後に、同じ場所で測ってみましょう。加湿器の噴霧が寝具や壁に直接当たると、その周りだけが濡れます。
- リビング: 加湿器のすぐ横、窓際、キッチンの近くでは値が大きく変わります。人がいる高さの、部屋の中ほどで測ります。
- クローゼット: 衣類や家具が湿気を含みやすいため、米国EPAのカビ対策の目安（60%未満、できれば30〜50%）に合わせて40〜50%を適正とし、50%を超えて60%未満はやや高めと判定します。収納の中や外壁側は、部屋の中央より湿度が高いことがあります。濡れた衣類は乾かしてからしまい、家具を壁から少し離して空気が通るようにします。
湿度を上げる方法・下げる方法
- 上げるとき: 加湿器や洗濯物の室内干しがもっとも手軽です。露点が窓の表面温度より高くなると水滴がつくので、窓に水滴が見えたら、そのときの湿度がその家の実際の上限です。加湿器の水は、ミネラル分の少ない蒸留水などを使うよう、米国EPAが案内しています。
- 下げるとき: 入浴や調理のあとの浴室・キッチンの換気、室内干しを減らすこと、除湿機やエアコンの除湿運転が基本です。外の空気のほうが乾いている日は、換気がいちばん手軽な除湿になります。
- 温度で調整するとき: 水蒸気量が同じなら、温度を下げると湿度は上がり、上げると下がります。ただし湿度が下がっても露点は変わらないため、冷たい窓の結露のリスクは減りません。
間違えやすいポイント
- 加湿器のそばで測る: 噴霧が当たる場所は、部屋全体よりずっと高い値になります。湿度計は加湿器・窓際・キッチンから離して置きます。
- 外の湿度が高いから、換気すると多湿になると考える: 冬の外気0°C・80%の空気は、22°Cの室内では19%とむしろ乾燥します。比べるのは湿度ではなく水蒸気量です。
- 湿度が範囲内なら結露しないと考える: 22°C・50%の空気でも、11.1°Cより冷たい窓には水滴がつきます。
- 季節別の表を公的な基準として使う: 「冬は40%、夏は60%」のような表は、公的機関の原文を確認できなかった数字です。
- 湿度50%を、空気の半分が水だと考える: 22°C・50%の空気1 m³に含まれる水蒸気は、約9.7 gにすぎません。
限界と注意
- 換気の計算は、外気が室内の空気にすっかり入れ替わった場合の値です。実際には、人・調理・洗濯物から出る水蒸気や、壁紙・家具が吸ったり吐いたりする湿気の影響で、その中間の値になります。
- 家庭用の湿度計は、製品によって数ポイントずれることがあります。1回の値よりも、同じ場所・同じ時間帯での変化を見てください。
- 結露の注意表示は、外の気温と露点だけを比べたものです。窓の実際の表面温度は、ガラスの種類・サッシ・カーテン・暖房の位置によって変わります。
- この計算機は、カビや呼吸器の症状といった健康上の問題を診断しません。症状があるときは医療機関に相談してください。
出典
- 01厚生労働省：建築物環境衛生管理基準について空気調和設備を設けている場合の居室の基準：相対湿度40％以上70％以下、温度18℃以上28℃以下（令和4年4月1日以降）（2026-10-17確認）
- 02厚生労働省：令和5年度インフルエンザQ&A「特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度（50～60％）を保つことも効果的です」
- 03米国EPA：A Brief Guide to Mold, Moisture and Your Home室内の湿度は60％未満、できれば30〜50％
- 04米国EPA：Use and Care of Home Humidifiers相対湿度が50％を超えるまで加湿しない、携帯型は毎日タンクを空にして乾かし新しい水を入れる、3日ごとに掃除、蒸留水などミネラルの少ない水を使う
- 05環境保健ポータル（韓国）：室内空気質の管理方法温度18〜22℃、湿度40〜60％を保つ、通勤時間帯を除く午前・午後に1日3回換気
- 06インドネシア保健大臣規程2023年第2号（Permenkes 2/2023）付属書 表13：居住・レクリエーション施設・公共施設の室内空気 温度18〜30℃、湿度40〜60％Rh
- 07NCAR/EOL：Water Vapor Pressure FormulationsCIMOガイド（WMO 2008）の式 ew = 6.112·exp(17.62t ÷ (243.12 + t)) hPa
- 08Vaisala：Absolute humidity calculation（HMT120ユーザーガイド）絶対湿度 a = 216.679 × Pw（hPa）÷（T + 273.15）g/m³
よくある質問
室内の適正湿度は何%ですか？
厚生労働省の建築物環境衛生管理基準は、相対湿度を40%以上70%以下、温度を18°C以上28°C以下としています（空気調和設備を設けている建築物の居室）。この計算機は40%と70%も範囲内として判定します。同じ厚生労働省のインフルエンザQ&Aは、乾燥しやすい室内では加湿器などで50〜60%を保つことも効果的としています。
冬の室内の湿度は何%にすればよいですか？
範囲は季節に関係なく40〜70%を使います。特に乾燥しやすい室内では、厚生労働省のインフルエンザQ&Aにある50〜60%を目安にするのもひとつです。窓に水滴がつくときは、加湿を控えて換気しましょう。
赤ちゃんの部屋に専用の適正湿度はありますか？
赤ちゃんの部屋だけに適用される公的な基準は確認できませんでした。この計算機は米国EPAの加湿の上限50%に合わせて40〜50%を適正とし、50%を超えて60%未満はやや高め、60%以上は多湿と判定します。携帯型の加湿器は毎日タンクを空にして内側を乾かし、新しい水を入れてください。
湿度が範囲内なのに、窓が結露するのはなぜですか？
22°C・50%の空気の露点は11.1°Cです。窓ガラスやサッシがこれより冷たいと、湿度が適正範囲内でも水滴がつきます。外の気温が露点より低い日に、断熱の弱い場所で起こりやすくなります。
暖房すると乾燥するのはなぜですか？
空気中の水蒸気量は変わらないのに、温かい空気が含める水蒸気量が増えるため、相対湿度が下がります。20°C・50%の空気を24°Cに温めると39%、26°Cに温めると35%になります。
冬に換気すると、余計に乾燥しますか？
はい、乾燥します。外の0°C・湿度70%の空気が入ってきて22°Cまで温まると、湿度は16%です。換気をやめるのではなく、換気したあとに湿度を測り直し、加湿で補いましょう。
雨の日に換気すると、湿度は上がりますか？
外気に含まれる水蒸気量が室内より多ければ上がります。外の24°C・95%の空気が26°Cの室内に入ると、湿度は84%になります。室内がすでに多湿なら、窓を閉めてエアコンの除湿や除湿機を使いましょう。
湿度50%は、空気の半分が水という意味ですか？
いいえ。相対湿度は、その温度の空気が最大限含める水蒸気量に対する割合です。22°C・50%なら、空気1 m³に含まれる水蒸気は約9.7 gです。