Dos preguntas distintas: dónde están tus cifras hoy y qué probabilidad tienes de desarrollar diabetes
Quien tiene delante un análisis con la glucemia en ayunas y la hemoglobina glicosilada necesita una respuesta distinta de quien nunca se ha hecho una analítica y solo quiere saber si su riesgo es alto. Esta calculadora responde a las dos preguntas y muestra las dos respuestas lado a lado en las dos tarjetas de resultado de arriba. Pulsa la tarjeta de análisis e introduce la HbA1c, la glucemia en ayunas y, si la tienes, la glucemia a las 2 horas de una sobrecarga oral de glucosa. Cada valor se clasifica como normal, prediabetes o rango de diabetes con los criterios de la Asociación Americana de Diabetes (ADA), y el rango más alto de todos es el resultado global. La tarjeta de riesgo contiene el test FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score), un cuestionario de ocho preguntas sin analítica que da de 0 a 26 puntos y una estimación del riesgo de diabetes tipo 2 a diez años.
Las dos partes son independientes a propósito. El cuestionario dice si conviene hacerse una prueba, pero nunca que tienes diabetes. Un valor de laboratorio dice dónde estás el día de la extracción. La puntuación muestra además cuántos puntos da cada respuesta y qué parte del total viene de los apartados que se pueden cambiar con el estilo de vida. Nada de lo que escribes sale de tu navegador.
Por qué conviene comprobarlo aunque no tengas síntomas
La diabetes es difícil de notar antes de una analítica. El estudio Di@bet.es (Soriguer y colaboradores, Diabetologia 2012) en España encontró una prevalencia de diabetes del 13,8 % ajustada por edad y sexo. De ese total, un 6,0 % de la población tenía diabetes desconocida: cerca de la mitad de las personas con diabetes no sabía que la tenía.
La alteración de la glucosa que aún no es diabetes también era frecuente: 3,4 % con glucemia basal alterada sola, 9,2 % con intolerancia a la glucosa sola y 2,2 % con las dos. Esa situación no es diabetes, pero como muestra el estudio Diabetes Prevention Program más abajo, cambiar el peso y la actividad en esta fase reduce el número de personas que acaban desarrollándola. Por eso sirve saber pronto en qué rango estás y si tu riesgo es suficiente para pedir una prueba.
- Acabas de recibir un análisis: introduce la HbA1c o la glucemia en ayunas en la tarjeta de análisis para ver el rango y a qué distancia está el siguiente límite.
- Vas a hacerte una analítica o llevas años sin hacértela: responde al cuestionario de la tarjeta de riesgo y mira cuántos puntos sumas. Con 7 puntos o más, el riesgo deja de ser bajo y conviene comentar el cribado con tu médico.
- Un familiar directo recibe el diagnóstico, cambias de tramo de edad o te crece la cintura: cada uno de estos cambios suma puntos en el cuestionario. Los puntos por respuesta muestran cuáles pesan más en tu caso.
Cómo usar la calculadora
- Elige una tarjeta. Las dos tarjetas de arriba muestran el resultado de las cifras que llevas introducidas, y cada una es a la vez un botón que cambia la vista. Al principio está abierto el cuestionario de riesgo, y al pulsar la tarjeta de análisis se abre la vista del informe de laboratorio. El resultado de la otra tarjeta sigue visible.
- Responde al cuestionario. Indica sexo y edad, altura en centímetros y peso en kilogramos (el IMC se calcula solo), el perímetro de cintura y las preguntas sobre actividad, alimentación, tensión arterial, glucosa previa y familia. Al final de cada línea aparecen los puntos de tu respuesta. La cintura se mide con una cinta a la altura del ombligo, tras espirar.
- Lee la barra de puntos. Los puntos se apilan desde la izquierda. Las piezas rellenas son los apartados difíciles de cambiar, como la edad y los antecedentes familiares. La pieza rayada del extremo derecho es la parte que viene de lo que se puede cambiar con el estilo de vida: IMC, cintura, actividad y verduras. Las franjas detrás de la barra marcan los tramos de riesgo (menos de 7, de 7 a 11, de 12 a 14, de 15 a 20 y más de 20 puntos), de modo que ves cuánto falta para el siguiente.
- Introduce los valores del análisis. En la vista del informe escribe la HbA1c en porcentaje, la glucemia en ayunas en mg/dl y, si te hicieron una sobrecarga oral con 75 g de glucosa, el valor a las 2 horas. Basta con uno. Si tu informe está en mmol/l, multiplica por 18,016 para pasarlo a mg/dl.
- Lee el rango y la escala. Cada línea pone una marca en su escala y le asigna normal, prediabetes o rango de diabetes. El resultado global es el más alto, y la calculadora nunca hace una media que oculte un valor elevado. Bajo la HbA1c verás la glucemia media estimada (eAG) y el valor IFCC, y bajo las glucemias el valor en mmol/l.
- Copia el enlace si quieres volver. Las cifras y la vista que dejaste abierta se guardan únicamente después de la # de la dirección, una parte que el navegador no envía a ningún servidor. En este dispositivo no se guarda nada.
Criterios diagnósticos que usa la calculadora
Los puntos de corte son los de la ADA, que coinciden con los de la guía de la redGDPS para el diagnóstico de la diabetes. La glucemia en ayunas se mide tras al menos 8 horas sin comer, y la de las 2 horas, tras beber 75 g de glucosa. La glucemia va en mg/dl y la HbA1c en porcentaje.
| Categoría | Glucemia en ayunas | Glucemia a las 2 horas | HbA1c |
|---|---|---|---|
| Normal | Menos de 100 | Menos de 140 | Menos de 5,7 % |
| Prediabetes | 100 a 125 | 140 a 199 | 5,7 a 6,4 % |
| Diabetes | 126 o más | 200 o más | 6,5 % o más |
La guía de la redGDPS define la diabetes por una glucemia plasmática en ayunas de 126 mg/dl o más, una HbA1c de 6,5 % o más, o una glucemia a las 2 horas de la sobrecarga oral de 200 mg/dl o más. Una glucemia al azar de 200 mg/dl o más solo vale si hay síntomas clásicos de hiperglucemia, como mucha sed, orinar con frecuencia y pérdida de peso sin motivo. La ADA exige dos resultados anormales antes de diagnosticar cuando no hay una hiperglucemia inequívoca: dos pruebas distintas de la misma muestra, o la misma u otra prueba repetida en una muestra separada.
Por eso la calculadora habla de "rango de diabetes" y no de "tienes diabetes". La decisión corresponde a un profesional que conoce cómo se tomó la muestra y qué muestran otras pruebas.
Una diferencia importante en España. La redGDPS recoge dos definiciones de prediabetes. La de la ADA, que usa esta calculadora, sitúa la glucemia basal alterada en 100 a 125 mg/dl y la HbA1c en 5,7 a 6,4 %. El consenso español de la Sociedad Española de Diabetes, en cambio, coloca la glucemia basal alterada en 110 a 125 mg/dl, igual que la Organización Mundial de la Salud, y la HbA1c en 6 a 6,4 %. Por tanto, una glucemia en ayunas de 105 mg/dl se muestra aquí como prediabetes, pero no lo sería con el consenso español. Si tu médico te dice que estás en la normalidad con ese valor, no hay contradicción: usa otro límite. La intolerancia a la glucosa, de 140 a 199 mg/dl a las 2 horas, es igual en ambos.
La HbA1c leída como glucemia media
La HbA1c mide qué porcentaje de la hemoglobina de los glóbulos rojos lleva glucosa pegada, así que refleja más o menos los últimos tres meses. Se puede convertir en una glucemia media estimada con la fórmula eAG (mg/dl) = 28,7 × HbA1c − 46,7 (Nathan y colaboradores, 2008). Muchos informes europeos dan la HbA1c en mmol/mol, y el NGSP ofrece la conversión IFCC (mmol/mol) = (HbA1c − 2,15) × 10,929. La calculadora muestra ambas bajo tu valor.
| HbA1c | Glucemia media estimada | IFCC | Rango |
|---|---|---|---|
| 5,0 % | 97 mg/dl | 31 mmol/mol | Normal |
| 5,5 % | 111 mg/dl | 37 mmol/mol | Normal |
| 5,7 % | 117 mg/dl | 39 mmol/mol | Empieza la prediabetes |
| 6,0 % | 126 mg/dl | 42 mmol/mol | Prediabetes |
| 6,5 % | 140 mg/dl | 48 mmol/mol | Rango de diabetes |
| 7,0 % | 154 mg/dl | 53 mmol/mol | Rango de diabetes |
| 8,0 % | 183 mg/dl | 64 mmol/mol | Rango de diabetes |
| 9,0 % | 212 mg/dl | 75 mmol/mol | Rango de diabetes |
La HbA1c puede engañar cuando los glóbulos rojos viven más o menos de lo normal: anemia, variantes de hemoglobina, embarazo, enfermedad renal o una transfusión reciente. En esos casos pesan más las medidas directas de glucosa.
El test FINDRISC
El FINDRISC es un cuestionario nacido en Finlandia que se usa mucho en Europa y en España, por ejemplo en las guías de la redGDPS y en campañas de prevención. El máximo es 26 puntos y cada tramo corresponde a una probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en diez años.
| Pregunta | Respuesta | Puntos |
|---|---|---|
| Edad | Menos de 45 / 45 a 54 / 55 a 64 / más de 64 años | 0 / 2 / 3 / 4 |
| Índice de masa corporal | Menos de 25 / 25 a 30 / más de 30 | 0 / 1 / 3 |
| Cintura en hombres | Menos de 94 / 94 a 102 / más de 102 cm | 0 / 3 / 4 |
| Cintura en mujeres | Menos de 80 / 80 a 88 / más de 88 cm | 0 / 3 / 4 |
| Al menos 30 minutos de actividad física al día | Sí / no | 0 / 2 |
| Verduras o frutas a diario | Sí / no a diario | 0 / 1 |
| Medicación para la hipertensión | No / sí | 0 / 2 |
| Glucosa alta en algún análisis previo | No / sí | 0 / 5 |
| Antecedentes familiares de diabetes | No / abuelos, tíos o primos hermanos / padres, hermanos o hijos | 0 / 3 / 5 |
La puntuación total se interpreta así: menos de 7 puntos, riesgo bajo, con un 1 % de probabilidad en diez años; de 7 a 11, ligeramente elevado, 4 %; de 12 a 14, moderado, 17 %; de 15 a 20, alto, 33 %; y más de 20, muy alto, 50 %. La actividad que cuenta es el equivalente a 30 minutos diarios o unas 4 horas a la semana.
Tomemos a una mujer de 52 años con un IMC de 29,4, cintura de 90 cm, sedentaria, sin verduras diarias, con medicación para la tensión y un progenitor con diabetes. Suma 2 por la edad, 1 por el IMC, 4 por la cintura, 2 por el sedentarismo, 1 por las verduras, 2 por la medicación y 5 por la familia: 17 puntos, riesgo alto. Si se moviera cada día y comiera verduras a diario, bajaría 3 puntos, hasta 14, el tramo moderado. La edad y la familia no cambian.
La pieza rayada de la barra de puntos muestra justo esa parte. En este ejemplo abarca 8 de los 17 puntos (IMC 1, cintura 4, actividad 2 y verduras 1). Sin ellos le quedarían 9 puntos, que ya son el tramo ligeramente elevado de 7 a 11. Es decir, aunque cambiara todo lo que depende de su estilo de vida, seguiría por encima del riesgo bajo por la edad, la medicación y la familia, y tendría que revisarlo con su médico. Quien tenga la mayor parte de la barra rayada está en la situación contraria, porque lo que puede cambiar decide casi toda su puntuación.
La prediabetes se puede frenar
La prediabetes es un aviso, no una condena. En el Diabetes Prevention Program, un gran ensayo estadounidense con adultos de riesgo alto, un programa intensivo de estilo de vida con el objetivo de perder el 7 % del peso y hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana redujo la incidencia de diabetes un 58 %, y la metformina la redujo un 31 % (Knowler y colaboradores, New England Journal of Medicine, 2002). El estilo de vida superó al fármaco con cambios modestos: unos kilos menos y caminar a paso ligero casi todos los días.
Si tus cifras están en el rango de prediabetes, un plan razonable es perder peso poco a poco, alrededor de un 7 %, si tienes sobrepeso, llegar a 150 minutos semanales de actividad moderada y repetir el análisis al cabo de un año o antes si tu médico lo indica. El uso de medicación es una conversación con tu médico de familia.
Cómo trazan la línea otros países
Los umbrales de la diabetes (126 mg/dl en ayunas, 200 a las 2 horas, HbA1c de 6,5 %) son casi universales. Lo que cambia es dónde termina lo normal y qué cuestionario se usa.
- España: el diagnóstico de diabetes coincide con la ADA. Para la prediabetes, el consenso español usa 110 a 125 mg/dl de glucemia basal y 6 a 6,4 % de HbA1c, y esta calculadora usa los límites de la ADA.
- Estados Unidos: la ADA empieza la prediabetes en 100 mg/dl y su cuestionario de riesgo, del CDC, tiene 7 preguntas y un máximo de 10 puntos.
- Organización Mundial de la Salud: define la glucemia basal alterada como 110 a 125 mg/dl, más alta que la de la ADA.
- Japón: la glucemia en ayunas normal es inferior a 110 mg/dl y el tramo de 100 a 109 se llama "normal alto".
Errores frecuentes
- Introducir la lectura de un glucómetro como si fuera de laboratorio. Un glucómetro doméstico mide sangre capilar y puede diferir bastante de la sangre venosa del laboratorio. Los criterios diagnósticos se aplican a valores de laboratorio.
- Contar el desayuno como ayuno. Se necesitan al menos 8 horas sin comer. El café con leche o azúcar rompe el ayuno, y el agua sola no.
- Tomar un único valor alterado como diagnóstico definitivo. Sin síntomas se necesita una segunda prueba alterada. Del mismo modo, un único valor normal no te libera para siempre.
- Leer el cuestionario como si fuera un diagnóstico. Con 17 puntos no tienes diabetes necesariamente, y con 3 no queda descartada. La puntuación solo decide si te conviene pedir una prueba.
Límites y precauciones
- La calculadora está pensada para adultos y para la diabetes tipo 2. No sirve para niños, para la diabetes tipo 1 ni para las pruebas de glucosa durante el embarazo, que tienen otros criterios.
- Las etiquetas de rango clasifican cifras con límites publicados y no son un diagnóstico, que corresponde a un profesional que valore las condiciones de la prueba, los síntomas y los resultados repetidos.
- El FINDRISC estima un riesgo relativo y tiene falsos positivos y falsos negativos. Si ya te han diagnosticado diabetes, la puntuación no tiene sentido.
- Las cifras que escribes se quedan en este navegador. Solo van detrás de la # cuando copias el enlace, y no se envían a ningún servidor ni se guardan.
Fecha de consulta Los criterios y el cuestionario se comprobaron el 2026-10-10 y la estadística de España el 2026-10-19.
Fuentes
- 01redGDPS: Diagnóstico y clasificación de la diabetes (guía 2018)Glucemia en ayunas de 126 mg/dl o más, HbA1c de 6,5 % o más, glucemia a las 2 horas de 200 mg/dl o más
- 02redGDPS: Definición de prediabetes y población de riesgoComparación de los criterios de la ADA, la OMS y el consenso español
- 03American Diabetes Association: Standards of Care in Diabetes 2026, sección 2, Diagnosis and Classification of DiabetesCriterios de HbA1c, glucemia en ayunas y a las 2 horas, y regla de dos resultados anormales
- 04AstraZeneca España: Escala FINDRISCPuntos por edad, IMC, cintura, actividad, verduras, medicación, glucosa previa y familia; tramos de riesgo a diez años
- 05Fundación para la Salud: Test FINDRISKRedacción de las preguntas del cuestionario
- 06redGDPS: Consenso sobre prediabetes 2015, anexo 2Escala FINDRISC y su interpretación
- 07Nathan DM y colaboradores: Translating the A1C assay into estimated average glucose values (Diabetes Care 2008)eAG = 28,7 × HbA1c − 46,7
- 08NGSP: conversión IFCC y NGSPIFCC mmol/mol = (NGSP % − 2,15) × 10,929
- 09Knowler WC y colaboradores: Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin (N Engl J Med 2002;346:393)Estilo de vida: reducción del 58 %; metformina: 31 %
- 10Soriguer F y colaboradores: Prevalence of diabetes mellitus and impaired glucose regulation in Spain: the Di@bet.es Study (Diabetologia 2012;55:88-93)Diabetes ajustada por edad y sexo 13,8 %, de la cual 6,0 % desconocida; glucemia basal alterada sola 3,4 %, intolerancia a la glucosa sola 9,2 %, ambas 2,2 %
Preguntas frecuentes
¿Una glucemia en ayunas de 100 a 125 mg/dl es diabetes?
No. Con los criterios de la ADA, una glucemia plasmática en ayunas de 100 a 125 mg/dl es prediabetes y a partir de 126 mg/dl entra en el rango de diabetes. La prediabetes suele poder revertirse con cambios de estilo de vida y conviene repetir el análisis al cabo de un año.
¿Por qué mi glucemia de 105 mg/dl sale como prediabetes si mi médico dice que es normal?
La calculadora usa los límites de la ADA, que sitúan la glucemia basal alterada en 100 a 125 mg/dl. El consenso español y la OMS la sitúan en 110 a 125 mg/dl, por lo que con esos criterios 105 mg/dl es normal. No es una contradicción, sino un límite distinto.
¿Un solo valor en el rango de diabetes confirma el diagnóstico?
Sin síntomas, no. Sin una hiperglucemia inequívoca, la ADA exige dos resultados anormales: dos pruebas distintas de la misma muestra, o una prueba repetida en una muestra separada. Una glucemia al azar de 200 mg/dl o más solo cuenta si hay síntomas clásicos. La calculadora clasifica las cifras antes de esa confirmación.
¿A qué glucemia media equivale una HbA1c de 6,0 %?
Con la fórmula eAG = 28,7 × HbA1c − 46,7 equivale a unos 126 mg/dl, o 42 mmol/mol en unidades internacionales. La HbA1c refleja más o menos los últimos tres meses y no muestra las oscilaciones de cada día.
¿Qué significa una puntuación FINDRISC de 17?
Entre 15 y 20 puntos el riesgo es alto, con una probabilidad de unas 33 de cada 100 personas de desarrollar diabetes tipo 2 en diez años. Lo recomendable es acudir al médico para una prueba de glucosa y trabajar el peso, la cintura y la actividad física.
¿Una puntuación baja significa que no necesito analíticas?
No. Con menos de 7 puntos el riesgo es bajo, con un 1 % a diez años, pero no es nulo. El cuestionario solo decide si te conviene pedir una prueba, y un resultado normal hay que repetirlo con la periodicidad que indique tu médico.
¿Qué puedo hacer si tengo prediabetes?
En el Diabetes Prevention Program, perder el 7 % del peso y hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana redujo la aparición de diabetes un 58 %, y la metformina un 31 %. Primero van la pérdida gradual de peso y el ejercicio regular, y la medicación la decide tu médico.
¿Se guardan mis cifras en algún sitio?
No. Si copias el enlace, los valores van únicamente detrás de la # de la dirección, una parte que el navegador no envía a ningún servidor. Tampoco se guardan en este navegador, así que conserva el enlace si quieres volver a las mismas cifras.