サプリ費用計算機

例の4製品（マルチビタミン・オメガ3・ビタミンD・乳酸菌）は、1か月3,768円、1年45,219円かかります

サプリメントの値段は、ボトル1個の価格よりも1日あたりいくらかかるかで見ると比べやすくなります。90錠入りのマルチビタミン1,980円は、1日1錠なら1日22円です。120カプセル入りのオメガ3は2,980円で、1日2カプセル飲むと1日50円になります。ボトルの価格差は1,000円ですが、1か月の費用では669円と1,511円で、差は842円に広がります。上の計算ツールにある例の4製品をすべて足すと、1日124円、1か月3,768円、1年45,219円です。

このツールで調べられることは2つあります。手持ちのサプリの合計では、いま飲んでいるサプリをすべて入力して、1か月と1年の費用、製品ごとの割合、今後12か月のあいだにいつ新しいボトルが必要になるかがわかります。製品を比較では、同じ成分の候補を並べて、どれが安く飲めるかを順位にします。1カプセル（1錠）あたりの含有量を入れると、「1か月が安い製品」ではなく「同じ量の成分をいちばん安く摂れる製品」が見つかります。

なぜ1か月の費用で計算するのか

• ボトルの価格だけでは、毎月の支出が見えません。ボトルごとに内容量も1日に飲む量も違うため、高いボトルが長持ちして、安いボトルがすぐなくなることがよくあります。ドラッグストアやネット通販の値札は1個の価格しか示さないので、1か月でいくらになるかは自分で割り算しないとわかりません。
• 複数のサプリを飲むと、新しいボトルを買う時期がばらばらになります。60日分、90日分、180日分が混ざると、月によって購入が集中します。新ボトルカレンダーは、ボトルごとに飲み終わる日をつないで、12か月で何本買うか、ボトル代がいくらになるかを表示します。
• 同じ成分を重ねて買っているかもしれません。厚生労働省の「健康食品の正しい利用法」には、「いくつもの製品を同時に摂取しない」という項目があり、「一度に多種類の健康食品を摂取することは、健康被害の可能性を高め、被害の原因究明も困難にします」と書かれています。米国国立衛生研究所の栄養補助食品部門（NIH ODS）も、「Taking more than you need costs more and might also raise your risk of side effects」（必要以上に摂ると、費用がかさみ、副作用のリスクも高まるおそれがある）と述べています。まず一覧にして費用を見ることが、重複を見つける第一歩です。
• コスパは含有量で考える必要があります。1カプセルに入っている成分の量が違えば、1か月の費用が安い製品は成分も少ないだけかもしれません。製品比較モードでは、含有量1,000 mg（1,000 IU、100 µg、100億CFU）あたりの価格を出して、この差を見えるようにします。

使い方

1. 表示する内容を選びます。いま飲んでいるサプリの総額を知りたいときは「手持ちのサプリの合計」、買う製品を選んでいるときは「製品を比較」です。
2. カードごとに価格と内容量を入力します。価格は実際に支払った金額です。セール価格やクーポン、送料を含めるかどうかは、すべての製品で同じ基準にそろえてください。内容量はボトル全体の錠・カプセル・包・個・mL・gの数です。3本セットなら、価格も3本ぶん、内容量も3本を合わせた数を入れます。
3. 飲み方を入力します。パッケージに「1日1回、1回2カプセル」とあれば、1回の量が2、1日の回数が1です。週末は休むなら「週5日」、1日おきなら「1日おき」を選びます。
4. 合計モードでは、新しいボトルを開ける日を確認します。初期値は今日です。使いかけのボトルがあるときは、そのボトルを開けた日に変えると、次の新ボトルの日付が合います。
5. 比較モードでは、1カプセル（1錠）あたりの含有量を入力します。オメガ3なら、栄養成分表示のEPAとDHAを足した量を入れます（機能性表示食品は「機能性関与成分」の欄を見ます）。すべての製品を同じ単位で入れると、含有量あたりの価格で順位が出ます。
6. 結果を残します。「結果をコピー」は文章で、「Excelで保存」は製品別の表で、「リンクをコピー」はいまの一覧をもう一度開くアドレスで残せます。「このブラウザに保存」をオンにすると、次に開いたときも一覧がそのまま残ります。

計算方法

すべての値は「1日に飲む量」から出発します。週5日や1日おきのように毎日飲まないときは、1週間に飲む量を7で割った平均を使います。1か月は、1年365日を12で割った約30.4日として数えます。そのため、1か月の費用に12を掛けると、1年の費用と一致します。

画面の金額は1円未満を四捨五入して表示し、1単位あたりの価格のように100円未満の値は小数第1位まで表示します。合計は、製品ごとに四捨五入した金額を足した値なので、製品別の金額を足すと合計とぴったり一致します。1ボトルの日数が小数になるとき（たとえば100錠を1日3錠ずつなら33.3日）は、余った量を次のボトルに続けて飲むものとして、1日分に足りなくなる日を新ボトルの日にします。

含有量の基準量は単位ごとに違います。mgは1,000 mg、µgは100 µg、IUは1,000 IU、gは10 g、乳酸菌は100億CFUです。同じ成分でも、パッケージの表示がIUとµgで分かれている製品は、単位をそろえてから比較してください。

例の4製品で見る1か月・1年の費用と新ボトルの日付

上の計算ツールの最初の画面と同じ値です。新しいボトルを開ける日は2026年10月18日としました。価格は計算の流れを示すための例ですので、実際に買った金額に入れ替えてください。

1か月の費用でいちばん大きな割合を占めるのはオメガ3（40%）で、最初に新しいボトルが必要になるのは、オメガ3と乳酸菌が同時になくなる2026年12月17日です。12か月のあいだに開けるボトルは、最初に開けるぶんを含めて24本、ボトル代は53,020円になります。平均で割った1年の費用45,219円より7,801円多いのは、12か月目に開けた最後のボトルが、飲み切らないまま1年が終わるからです。実際の支払い計画を立てるときはボトル代、年ごとの出費を比べるときは平均の1年の費用を見てください。

コスパは「含有量あたりの価格」で比べます

同じオメガ3でも、1カプセルに入っているEPAとDHAの量は製品ごとに違います。下の表は、計算ツールで「製品を比較」を選んで入力例を押すと出てくる3製品で、パッケージのとおりに飲むものとして入力しています。

1か月の費用だけを見るとAが669円でいちばん安いのですが、Aが1日にくれるのは300 mgだけです。含有量1,000 mgあたりの価格は、Cが66.2円でいちばん安く、A（73.3円）はCより11%、B（91.9円）は39%高くなります。Aを1日500 mgに合わせて飲む量を増やすと、1か月の費用は約1,115円になり、Cの1,007円より高くなります。このように成分の量をそろえて見ないと、「安い製品」は単に成分が少ない製品だった、ということが起こります。

含有量あたりの価格は、同じ成分どうしでのみ意味があります。マグネシウム1,000 mgとビタミンC 1,000 mgの価格は、比べる対象ではありません。吸収率や原料の形（たとえばオメガ3のrTGとEE）、ほかの成分の違いも、この数字には含まれていません。

飲む回数と日数で変わる費用

60カプセル1,800円（1カプセル30円）の製品1つについて、飲み方だけを変えて計算しました。同じボトルでも、1日3回飲むと20日でなくなり、1日おきなら4か月もちます。

週5日・1日おき・週3日は、1週間の平均で割った値です。実際にどの曜日に飲むかによって、新ボトルの日付が1～2日ずれることがあります。

サプリの費用を抑える順序

1. まず、同じ成分が重なっていないかを見ます。マルチビタミンにビタミンDや亜鉛がすでに入っているのに、単体のサプリも飲んでいると、費用だけでなく1日の摂取量も重なります。パッケージの「栄養成分表示」で、原料と含有量を照らし合わせてください。NIH ODSは、食品メーカーがシリアルや飲料にビタミン・ミネラルを添加していることがあり、思っているより多く摂っている場合があるとも伝えています（原文: 「more might not be better」）。
2. 大容量は、1単位あたりの価格と飲み切る日を合わせて見ます。1単位が安くても、新ボトルの日付が賞味期限より先になると、残りを捨てることになります。カードの「○日分」と、ボトルに印字された賞味期限を比べてください。
3. 候補の製品は、含有量あたりの価格で選びます。1か月の費用が安い製品の含有量も少ないかを確かめてから選べば、同じお金で必要な量を満たせます。
4. セール・定期便・まとめ買いの価格は、同じ基準で入力します。1つの製品だけクーポン価格で入れ、ほかを定価で入れると、順位が逆転します。

入力でよくある間違い

• 内容量にボトルの本数を入れる: 「内容量」は、ボトル全体の錠・カプセルの数です。2本セットの「2」を入れると、1錠の価格が数千円になってしまいます。
• 「1日2回、1回2錠」を、1回2錠・1日1回で入れる: 1日に飲む量が半分で計算されるため、1か月の費用が半分になり、新ボトルの日付は2倍遅くなります。
• 液体・粉末の単位を混ぜる: 内容量をmLで入れたなら、1回の量もmLで入れる必要があります。1回の量が内容量より大きいときは、ツールが単位の確認を促します。
• 含有量の単位が製品ごとに違う: 1つはIU、もう1つはµgという場合は、含有量あたりの順位を出せないので、1か月の費用で比較します。パッケージに両方の単位が書かれていれば、同じ側をそろえて入れてください。
• 飲まない日を除いていない: 週末に休むのに「毎日」のままだと、1か月の費用が7 ÷ 5 = 1.4倍に膨らみます。

限界と注意

• このツールは、価格と飲む量をお金に換算するだけで、どのサプリが必要か、どれだけ飲んでよいかは判断しません。厚生労働省は「病気等により身体に不安を抱えている方は、事前に摂取の可否等について医療機関に相談してください」と案内しています。妊娠中の方、持病のある方、薬を飲んでいる方は、費用よりも先に医師や薬剤師に相談してください。同じ資料には「たくさん摂ればよいというものではない」とあり、「食品でも過剰摂取すれば有害作用が生じます」とも書かれています。
• 含有量あたりの価格は、パッケージに書かれた含有量をそのまま信じて計算します。吸収率、原料の形、ほかの成分の違い、品質は反映していません。
• 週n日・1日おきは平均で計算するので、実際の新ボトルの日付と1～2日ずれることがあります。新ボトルカレンダーは、すべての製品を同じ日に開けたものとして数えます。
• 価格は入力した金額のまま計算します。セール・ポイント還元・送料の影響は、入力した分だけ反映されます。
• 一覧は、「このブラウザに保存」をオンにしたときだけこの端末のブラウザに残り、サーバーには送られません。リンクをコピーすると、サプリの名前と値がアドレスの#より後ろに入るので、共有するときはご注意ください。

基準日: 出典の内容は、2026年10月18日に原文で確認しました。本文と計算ツールの金額は、すべて例です。

出典

• 01厚生労働省 医薬食品局食品安全部「健康食品の正しい利用法」「いくつもの製品を同時に摂取しない」「たくさん摂ればよいというものではない」の項目
• 02厚生労働省「いわゆる「健康食品」のホームページ」病気等で身体に不安のある方は、事前に摂取の可否を医療機関に相談する
• 03NIH Office of Dietary Supplements — Dietary Supplements: What You Need to Know必要以上に摂ると費用がかさみ副作用のリスクも高まりうる、強化食品により思ったより多く摂ることがある（2023年1月4日更新）

よくある質問

あわせて使いたいツール